戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。7 w) S) R1 D/ l' m, R, A( w2 z# F' o
3 V& j9 T9 N W u這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
) X' A1 u# r* m. e# |0 k$ d公仔箱論壇5.39.217.77:8898' S) J6 B0 L5 f
加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。公仔箱論壇6 j& U- K- b7 a$ Z
5.39.217.77:88981 y' ~; u* |( p( v! E
要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，tvb now,tvbnow,bttvb; @7 N$ N; m1 F$ s2 e
公仔箱論壇3 {- T& k0 h9 M4 m+ H6 F1 l
如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
8 v3 x' k* N+ R( Vtvb now,tvbnow,bttvb3 L0 Z) w7 {, Z: Z: L$ W) ]
此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w; U u0 c# w, Y' {3 @- ?
) o. t( z/ N% ]9 w- f. [每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 1 ^6 ]& n% C! @( M
/ B* G$ r5 U% }! h- Y$ F+ h資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
| 
