春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。5.39.217.77:8898! j- F" V/ ~7 G. t' V1 s
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f. c, f+ n$ l7 U/ Z
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。 人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。 3 p2 v C9 z$ V; I; ~. l& A
睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。 由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。
8 o3 |4 L/ w& I; S“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。
传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。 , B' p1 ~! W8 }1 D
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-20 01:01 AM 編輯 ] |