许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
4 [ Q4 o4 X3 ]& E% w* G! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
3 A0 O4 ~7 M& y' \5 t+ k& c% V* w 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 7 Z" w$ ^: ?) D. A- f/ [
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
! D0 i; i% q! a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q C- J7 r* w) B" O+ {) P
0 I6 G d1 _, a. O- O5 x" a裸睡四大注意事项:
- V" m" u7 D! i" @& A/ D2 e2 ?2 V. p 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
1 B U* ]" [) ~5 c k 5.39.217.77:8898' K$ H1 F( @6 o% M/ X
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。; f6 A" ~0 M6 `! h4 W: m( ?0 {, N
2 ?5 }+ l; X& W1 Q7 h: }; w
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb& T: F8 ?0 K4 B
6 U9 G) N# L+ Q" S- A3 Q4 f5 Z
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.77:8898/ X) u/ ? I' [/ E; n% g) O( v
8 l( R% ?% S( }, x6 B& n' e. P" K: @% ctvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
$ i! ^* x4 y. b- w6 u8 E公仔箱論壇公仔箱論壇: U8 Y2 g3 s1 ]) C: x
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
?" d8 c" x* j. \7 I! d W' l公仔箱論壇! j2 M. x( J* u5 ~
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
: [: q5 Z5 h4 k& O m% otvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
4 V% A% |$ a7 W4 H2 q$ v% r5.39.217.77:8898
/ y. s0 j% c8 V- j- {1 ctvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
" y7 Y# W; E# X6 l3 E8 {公仔箱論壇! c7 |# h& U% r3 H2 D; s1 T9 Y
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
