许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
9 {% w; z$ |( T5 a8 d4 k7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。5.39.217.77:8898' {3 ~4 I! J( C' C& H
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
3 w, n* j% \4 z' J+ E5.39.217.77:8898而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，, p6 l% ^+ W2 y9 b! m
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* E8 n% V0 S1 e
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裸睡四大注意事项:
6 S. j' k2 y, Z b7 N: x5.39.217.77:8898 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇- z) r/ y- }9 N1 u( l* b3 U
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。. c0 i* f( r/ n
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* e9 O) ^* t0 i$ c" ?0 H$ r4 V) M) {
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。1 R1 z. _7 p5 A$ j: s
6 {; J6 L0 ^7 y: O5 S- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇8 S2 I8 R; T) s, R/ r* H
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb& D, S4 S7 J0 X& B: [9 u; C
6 [5 m! N/ D7 V* h 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
3 V( a6 m7 e+ N5 ]. Q9 ?4 s0 X灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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" @7 A, t" Z1 [! E 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。5.39.217.77:8898; H( s! s( K" w; I: W
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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