许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
% o6 R9 c& K7 `8 \0 a/ y# I5.39.217.77:8898汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
3 _2 Z6 c, H0 R5 r! l5.39.217.77:8898 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.77:88980 O6 {; x2 x; U/ P( V% o' U
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇" D: z" P$ m0 A+ f+ }
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 7 q' }" W3 g6 j: o2 C0 ^- f
7 B- E2 C* Y4 A1 T& L5.39.217.77:8898裸睡四大注意事项:tvb now,tvbnow,bttvb- O! G1 n0 {8 P4 f& f9 a
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb$ j f# s# @# X# F# w6 x
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 f9 u1 [. l6 x8 ^0 Z
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% s8 L. F' L& T" h! ^) h
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。+ D0 B$ _1 t/ f0 i3 f6 ]
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 v* ]: b Y* `
& X7 N4 w+ x/ V! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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. F b% G* o. b6 g公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，tvb now,tvbnow,bttvb; u5 A' I7 w X i
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ {- |& ~' `) }
0 x9 F+ ]5 o! p% v7 g7 a* jtvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇; V. i! j# j2 O. o8 p4 e* ? i* b
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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