许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 A9 M' X. [, f
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
7 M4 o$ c3 V I; z, S# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
7 z; N I3 ^. H9 S( H; Q3 u. [$ `5.39.217.77:8898而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
: _* K Q! Q" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 : G; ^: X4 t0 z) w& H( M. y' D
% d, R2 J# y+ |tvb now,tvbnow,bttvb裸睡四大注意事项:; C# J5 }$ d3 j' w) j9 ~9 i( f& d b
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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7 Q% O( i! N( E! h# j: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 E: f! {% |$ n: b+ \. ^
- j0 a }$ a, M" r$ {- v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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. s; H- V4 y: G) P" V' d6 S再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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1 b, E! K* k. W" h0 h最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.77:8898& i7 Z* l6 w; s5 Q5 s) f+ y+ I/ s6 G
; v! \9 ?( a" p' h; [# R2 j$ W9 wtvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?5.39.217.77:8898+ M, F7 f7 H4 x0 I( k5 t& Y
( B6 P# K. @ Otvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇" M- j! k/ D8 l) g3 r
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇5 Z1 E5 h1 x9 O0 _
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
! H+ }8 ^' Z0 A( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ d9 I2 k5 i( B5 ^
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