要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。5.39.217.77:88985 Z% I! P9 z3 X% W+ M1 n
' O' E; C. y. |$ x$ x' k3 l5.39.217.77:8898謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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( a& T5 Z- c, K+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。' b1 O% J6 R/ s3 p0 y1 f
( a1 i, L; }. r5.39.217.77:8898謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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" L( ]7 L5 b$ J4 a' i5 b, P公仔箱論壇錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.77:88989 v! d X- R* }/ S6 Q( {
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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9 L" ]0 \9 b/ H' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤4：「喪跑」便能減肥4 t9 R+ h" {- a+ n/ Z7 V( j
0 }& a! j- _! J8 ?* Ttvb now,tvbnow,bttvb錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。0 d+ L6 z% Z5 O+ c/ g4 T) e
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謬誤五：
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局部減肥更有針對性
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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$ P% f/ O4 d% }% o! {/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤六﹕「做機」可減肥5.39.217.77:88981 U: r1 F$ p1 i
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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