要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。' C* O7 j: `- H0 d
公仔箱論壇( r! O" m e# V# t ~
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
# ~5 L d, G' g* p" C; y% J公仔箱論壇
5 }# V0 t, W& F9 P) p4 C5 v2 f0 w5.39.217.77:8898錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 a- m) x% ~5 X: B; B+ ]
9 v/ t% A+ I/ }' K謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪: l- w& Q1 e1 H9 v! n- e1 Z9 ^8 s
5.39.217.77:8898( U: }7 j' C9 F+ [/ N
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- S- P; [2 o9 G4 e0 @: H
7 s$ k+ I5 a* w9 O5 n# O
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
7 ?. |7 `7 Y7 ~* ]6 U+ ~7 I
! L# g! K0 o+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
3 t! |1 p' A7 q. i% `5.39.217.77:8898
3 K3 J! k1 A$ m/ S L. s+ D! \- I謬誤4：「喪跑」便能減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ m1 f3 z2 T8 t. O# H
9 Q5 T* i4 \5 W" k; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。5.39.217.77:8898. L* v! j8 B$ J* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# ~+ I0 l; `% E* q- x
謬誤五：
1 I1 P: c- g3 ~2 C" D2 l5.39.217.77:8898
) f1 k5 m- A/ ]( p9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部減肥更有針對性
4 K# S0 n O0 L2 y$ Y2 _3 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 R* W+ Q% g* r6 w" `1 h
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
0 S: W- b) P- a8 n6 p- ]( r公仔箱論壇5.39.217.77:8898- F$ |6 y* Z5 ~ O
謬誤六﹕「做機」可減肥
" E ]& h/ J) H% x+ P* d& ^$ [公仔箱論壇* Z5 O6 V( b' s1 s
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 