公仔箱論壇( E$ v* r7 H7 V* Q
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。0 i. g' ~* f" ]! w- j: q. C1 L9 V! K
# _6 s; Q* v9 a5 G( q# [+ D( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ f% K, Q8 r4 N
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. T% t( [- e: E# r8 G4 N+ S6 O
公仔箱論壇! m2 P7 G- j* M4 Y" C
7 | j$ h- ?# F x( _" [$ b
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
' L0 U9 ]2 ^9 \5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 U8 l/ H& }' ~8 Q
& s" R# s2 \. D7 m- C& w$ ?公仔箱論壇喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。
5 H1 R6 a/ v( a: N$ B2 v+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; ~" E% d0 Z: B( m3 C/ D
公仔箱論壇8 p! H1 Y5 E1 I u! X4 A0 D* p
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。
# C4 U A1 }( o6 R3 ]+ q- x
4 J5 D* |1 S) K4 N公仔箱論壇
! n5 S- @ x% r) ?: v0 t台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
