預防骨質疏鬆三要素:
7 f& X5 `" R2 P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽5.39.217.77:88984 O. f$ S3 {8 w) h4 Z* o
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
& F( w# x% `/ b9 a% v7 s: ?+ c 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
, u# _7 W- a% c- L! u/ d4 l7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克公仔箱論壇. y# z' D# b+ Q" T! g) _/ c
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題6 j9 }0 L3 G2 p
* W2 c+ @7 a* S" t4 ?- w- I多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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2 Q: v$ z. [3 e. }3 o( B* V5.39.217.77:8898曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
- P1 O' U4 Z/ f/ W5 J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點tvb now,tvbnow,bttvb7 w) h2 ?' @% Z/ F8 x; T, H8 Z
時間大約10鐘! K5 _+ v( W6 F
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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