預防骨質疏鬆三要素:
`9 ]2 M' g1 T' W: {' H, i7 @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?公仔箱論壇# F* E) ?8 K) A& P7 s. W
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克4 F9 Q2 r5 N( a' D6 u. ^
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 q ?) b! d; `* g
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題! A, b7 \2 B% b. A( Q
7 V- s* `, ~6 b: X! T多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇" E6 Y4 A. T! C2 @4 n/ E
5.39.217.77:8898- D6 d) Z9 |0 O" a# A' d
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
# m. X3 D$ S* ^0 C9 J* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點公仔箱論壇3 E3 M% J( [- k# e2 s
時間大約10鐘公仔箱論壇/ x% M2 l$ T$ o- b/ G* S! B
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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