預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb1 j* t! t. P. k( s) M. W
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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' |# {% u' Z3 L8 l9 ttvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?5.39.217.77:8898& G' k& W/ X$ P& T+ c6 d
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
/ }% r$ O- B' O) x$ {, Z6 D) Z1 e 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
7 {" Y1 F; Q# z' }# d 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題/ H" w1 C- W: j) J% Q ?3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e, M4 ?; q; k# h! l0 C
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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& l* W3 n6 e. j% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!5.39.217.77:88989 |+ d( y) d2 [4 h
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
6 K: l/ v% ^ v* e 時間大約10鐘5.39.217.77:88987 Z; n- X( v F$ C! a d& Q
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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