不少女士認為減肥是她們的終身事業，所以一切減肥的方法都會嘗試，甚至達到盲目的地步。現時坊間有很多聲稱「極速減磅」的方法，看似欠缺科學理據，但為甚麼仍然有大批「追隨者」？理由很簡單，因為大部份的人都不希望自己的習慣有太大改變。0 r' x* c; O; }; `) [
大部份減肥人士都希望在短時間內減去大幅度的磅數和尺寸，可是欲速則不達。雖然在短期內減去十多磅體重不是困難，問題是第一：體重減得太快，更容易反彈；第二：有損健康；第三：過早出現平台期，後勁不繼；第四：往後更難減肥。 d( d& _. }" p2 x! y. i: F" R
有些人為求快速減磅，每天只進食很少量，希望透過意志力幫助他們在短期內忍耐肚餓感，但這並不能維持一段時間。雖然減肥是要控制飲食份量，但並不是吃得越少越好，適當的飲食一定要均衡及攝取足夠的營養才能維持身體正常運作。又有一些人在減肥初期，雄心壯志，每天做大量運動。然而，他們未考慮到本身體重，若未能循序漸進，真的會壯志未酬，關節先衰。若往後停止運動，體重又會容易上升。
. n" K( f' [! O0 a) C2 @雖然減肥或許有捷徑，但要做到終身瘦身兼絕不傷身，就必須改變生活習慣。歸根究柢，絕大部份的肥胖誘因是不良的生活習慣。當然減肥要有策略，要按着個別人士不同的需要和過重的程度作出相應的部署，按部就班。另外，也需要教導他們明白體重、食物、營養和健康之間的關係，這樣終身瘦身兼健體並不是難事。 |
發表於 2010-11-9 07:42 AM
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