1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 z5 o4 b& q" J- ]
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。2 d* `8 R- `1 l3 F: h
2.扩胸分肩法：
( y/ M+ A, a' n4 d3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
. l/ s# p( u$ F+ \0 ^7 J公仔箱論壇3.头压手掌法：
0 K0 ^: j2 o# k$ j9 u+ I5.39.217.77:8898晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
: v2 t E5 w& Y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 I5 y$ A7 |( u! r/ l
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
) n4 Z' ~0 A* o公仔箱論壇5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb! c- E# s, K3 @6 r% L* `9 G
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
7 z" z/ Q' E% f: t$ |' P" \) ]tvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法： . J7 B0 Y% Q; i* \
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
$ g3 n, S1 v! L* N; Ctvb now,tvbnow,bttvb肩井：乳头正上方与肩线交接处。
0 D9 V3 n! J+ P+ G( f1 g+ l公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: l7 C& o, Z$ y) m4 D
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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