1.两手抱头法：
# k. h9 `1 j& K* a' a5.39.217.77:8898两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。5.39.217.77:8898/ A: j; b( _" H1 i
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' ?" B! V. [9 U# H
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 & d) ^$ [# L* l! t+ l8 b7 J
3.头压手掌法： 5.39.217.77:88988 E' v! Z6 ^ |- \$ M) G% p3 _
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。公仔箱論壇4 ]; d7 K9 t8 R3 w
4.捏拿手臂法：5.39.217.77:8898* f* B& ~+ V- K/ M3 l% F
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
9 V+ d& U# X4 x3 N$ I J1 r公仔箱論壇5.旋摩肩周法：
/ W% E3 W, t- e& n" S; B( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
, ^& x7 b1 K1 p/ ]: l4 T8 ~公仔箱論壇6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. a, S' U6 L; g
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
8 p( U" U5 X' @: _肩井：乳头正上方与肩线交接处。
' M1 D; Z" t/ x! e) U5.39.217.77:8898曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]4 F# H+ y. g, K
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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