1.两手抱头法： 8 c9 A6 u! P2 W) l o
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
" \8 M7 m. g( m" \9 A w公仔箱論壇2.扩胸分肩法：
- w) d) X/ I Z0 @5.39.217.77:8898两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- ~; v4 |- {" @* {
3.头压手掌法： tvb now,tvbnow,bttvb6 `( ]) V2 z- m3 D8 J$ y+ Q5 E
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
" a }. }$ @ ]+ \- I5 X& Y( i/ C- d* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：
5 M, S( b3 ~; m* jtvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
2 U+ \! \$ I/ k$ s7 F. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb0 b* N! B \& @" S+ |5 S
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 * Q: | V2 l1 ], M% q- ?9 I4 K' b
6.按揉穴位法： 5.39.217.77:88984 |0 `. Z5 |6 k* v
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。tvb now,tvbnow,bttvb2 w! y0 q" _% k! y; \
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
, ^; m- g4 ?$ B7 h# T9 \1 w公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
4 O( Z; I& y# m: Z. B8 Ttvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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