| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
6 ~% x( E' D4 s# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳
1 H3 \; @) {/ Z' B/ }8 d7 ]公仔箱論壇 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
0 F' x$ N s( F2 X! j. a公仔箱論壇 一、Jab刺拳5.39.217.77:8898- u& ~$ m2 Z) _! x/ j
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Jab刺拳 公仔箱論壇, k+ G+ \9 |5 ~+ X* p
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。1 X! U+ \5 q5 x" g! m4 _- g6 o5 T) f% o
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向两方各出直拳
* w! o) v/ O: P' X6 }7 t# Y 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
5 j+ _/ z, ^3 ?1 t! |0 d7 i" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' C, m6 ~, z @ c1 g- J* v- w% Z
二、Front Kick前踢
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7 W# {2 q8 D1 ~/ Xtvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 P" ]# {" F- d- i8 T& ^+ P
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
( `% F6 I' ]- B- I. ^ 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。5 Q/ _! `" C$ V7 X, @$ H2 {
; h. p* `, O9 |$ [* C" J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢
# L! d" @# t0 j1 z. u5.39.217.77:8898 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。# \) R3 P9 N% m1 Z$ H( L0 g4 {
3 R( @' {. X7 |* u# n0 ytvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ _6 P; I3 i% b: P2 I
8字滑步 公仔箱論壇$ N' q5 M5 Y4 O i/ A
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。5.39.217.77:8898' Q/ _5 b7 ?, Z$ `) `
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以右脚起踢 公仔箱論壇( d) U# X( a3 e; ~ `% P+ s* @* j! N
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb% r% D; H- l$ u' b* A5 w. \5 M
5 |7 @- j( p/ B* D, f9 K7 y8 v5.39.217.77:8898四、后踢 Back Kick
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0 `5 |" B4 C6 N( I. v2 Ltvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick F. `& ?& E3 n6 u g
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i W! Q- {5 I/ b" I3 ]5 l: e3 [
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。& I; c0 z7 M; T Q8 H; T* I0 l4 L
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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