| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 P' B v& E* d/ R
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
& e' q" @! K* G% `5.39.217.77:8898 一、Jab刺拳
& K; Q$ |( K4 _0 t& w& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Jab刺拳 4 t1 ]- D8 u! K4 g5 `9 F, q
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇- q7 k$ q% \( i' l' K* V7 B
( X5 J' A, B0 U" l3 d5.39.217.77:8898向两方各出直拳
8 m3 [: a! ~1 z( k. J- z) }2 w$ U7 Utvb now,tvbnow,bttvb 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R2 s0 l: `- e4 q3 y1 ^4 r9 v; l5 w
2 @% T6 Z0 l5 R% ^ b0 x( ~5.39.217.77:8898二、Front Kick前踢
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$ R# L. @/ k# L2 {" RFront Kick前踢
3 w/ J; U+ V, k' N+ v, S 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 v5 t4 x. ]: M
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双手处于戒备状态
5 {% w) O# U* z9 m5.39.217.77:8898 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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/ O% v6 S4 P8 _+ [3 b左脚继续向上踢
% U% ^ D2 }8 X+ d' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。公仔箱論壇* @+ ~+ t# D8 m2 B' y
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步
6 C$ O2 Q! ]' \tvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。! w" H& V2 ^( v+ b
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以右脚起踢
: _; T: f( @9 W% _' Q6 o6 \& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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3 V1 E& }; c6 F5 W0 l/ Itvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W N) u5 D* p% M% |7 G
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。7 j) q ~5 c! l0 l" a
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。) w( |6 Z4 _' k% _
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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