| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
3 E1 ?9 Z/ v2 U- W' e+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 公仔箱論壇2 C4 I. H- j) \9 J
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。5.39.217.77:8898! W! |( T) z! ~4 U& ~! Z
一、Jab刺拳公仔箱論壇+ T G; m# _4 B2 ^9 i# a8 x
2 j& L# Z2 p2 T; ^* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
1 R# [- U2 w, f0 ?2 } 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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1 h1 h3 d& }) H: Q1 c向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 f6 G+ v* {8 A' P) s% J' n0 _4 D
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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, \% X' p; V; |! z2 ~公仔箱論壇二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
7 S2 V/ }; t. e0 F; A- stvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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' ?. j# d" Q; d4 H- [6 O. i- R双手处于戒备状态
3 g& K- F2 I- R+ V6 o 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
) N' \7 e8 A bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f& x, m9 I! U) T A& j# G- w左脚继续向上踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: p9 N, e1 E# x: f( f
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。' g. P+ ~3 ?2 W
+ d- [( {1 n4 W6 n8 d) D. ?& {三、Slalomed Kicking 8字滑步- K" u5 m* G7 @5 Q6 X' s
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8字滑步
* f9 E1 {( ^$ g& v1 l/ z& [5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 k/ ~3 l1 o% T+ L' ~
- d( N& ]% @9 u/ e% k6 l5.39.217.77:8898以右脚起踢 公仔箱論壇8 f1 T, x) n' k B2 y1 `
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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# n2 E- |/ U; K) K1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick公仔箱論壇! n; D; H8 o, p- g, \" h/ A
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后踢 Back Kick
0 b) }/ Y5 F* {/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。. J( e) T0 D7 c! Q( Q
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。0 C) Y5 `7 [3 v6 T2 G; e
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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