| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
8 U8 }) g8 A: E. x# H. G( }4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 R$ Y f4 @! Q5 C: ^7 M. n
一、Jab刺拳
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: ]/ M4 g: N% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
& [$ Y+ s+ U3 r( q* [$ X 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
* A2 o' p* ^6 v) P# h# H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B& z+ x1 ]$ c$ ]; {2 K向两方各出直拳
& p6 C/ t7 G+ W8 @2 }! F8 A5.39.217.77:8898 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢/ s1 c6 b/ N" }) `
1 K9 H9 ^) B* n) cFront Kick前踢
: L* e5 a4 C- ?/ ], |$ U 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。2 l# y# p; J; c4 p1 I, O1 @
: [0 v' C' q5 K% [# H5 d6 R4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态 公仔箱論壇3 ]" ^- H" }6 i7 g8 h
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
( ^7 `) b; c7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x/ C3 v0 j/ b1 htvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢
1 g0 ]% d- h* V2 ]; a8 v# r1 y5.39.217.77:8898 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
' |( w6 M) i6 E) ~8 j" h) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# N% W6 Y) D$ o6 i" x, H
三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb- A: T/ m) t" R6 G
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8字滑步
2 ]- o8 E: m2 u/ Z$ W5 S 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇; A/ I7 f" C& v+ S
, Y9 P0 |6 f$ U! l5 m公仔箱論壇以右脚起踢
, t) S; G" d$ A* V. F7 c* G# F: ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。tvb now,tvbnow,bttvb6 d5 y; ? ]1 C; h
- e+ [/ O8 @( ~5 `- O- {5.39.217.77:8898四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- I) P5 x1 M& ? }! _& Y3 ?! i
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
& v: O7 A# U: o. z- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5 ^+ l+ m5 Z/ f5 k
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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