瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。 1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
9 |0 F# R0 O! ]% Z9 s4 w公仔箱論壇 2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. C8 t( M& {/ A5 j* @. }
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. I6 M$ h" q$ r
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
9 c9 a$ w0 I' d U6 U0 B4 d& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。tvb now,tvbnow,bttvb& @& T+ [0 C8 d1 a& x& s
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# F1 i' k S1 _
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。) _7 j+ J0 g- G% c# N; w
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 |
發表於 2010-10-9 07:13 PM
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