羽毛球专业步法 ! v: s( I$ U4 Q0 d, J& A
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. b: d1 \) {, {/ H4 U羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W) h6 t+ m7 o5 L
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) X* G$ n3 G1 N0 P8 h! C: c6 R* ?% l2 B5.39.217.77:88981．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 _% y2 c3 ~ m+ g
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
+ f; l9 a+ ]8 r0 g% ~9 ~0 }4 utvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。9 f/ [) G) u5 t3 n4 N6 V
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# Z& X/ ]* q1 ^' i- K/ S5.39.217.77:88983．羽毛球步法分类
; |6 P. g1 i/ Y公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。公仔箱論壇# P, I; t/ M) @
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! h9 ^. j- [, H. K4．上网步法5.39.217.77:88987 H8 w2 w9 K1 {! b
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇9 s) X _* W1 [" j2 |
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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O+ g# @0 L: S& m; s6 q5.39.217.77:8898⑴ 跨步上网步法
f( \( s9 x- u Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
4 l( U u' M6 @* y5.39.217.77:8898② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 q# } R& q
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
! f- j/ y( d( I$ {% C. x! q5.39.217.77:8898右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。; f3 M7 v3 e5 C" g! I' O
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇* w5 Q# P4 ?: l& N
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。+ Z! O" }' N1 w( Z. |( d. D' t; Q
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77:8898) Y! q0 a4 C8 t: l
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。" F: i* A3 @$ {
⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77:88981 J2 `# Z( `9 @+ t
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
; j2 m3 h+ [8 J R+ F% E! t5.39.217.77:8898⑹ 上网步法应注意事项
( \7 L9 E3 b' t' {4 k8 J5.39.217.77:8898① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
) n/ H1 b- K9 m# E) m, D1 T8 D0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
0 p" Y' q; L1 {+ z& ?5.39.217.77:8898③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77:8898: _1 E+ B9 L- O
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, {3 b, E: b* t1 h/ V& e% k5．后退步法公仔箱論壇+ B9 p% D( A" `, Y; ~
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 s; U) _- G3 y; a& [) B5 o
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" g% ]& l" `
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 Y8 m/ _- o1 b9 v① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77:8898, D6 v o s* a( q4 m7 n- O
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。( o: e9 z! t" c9 m# u
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。/ ^; T J- |8 y# Y& i: L* P
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb; F2 I3 \" p6 K
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
9 n3 ~. J1 ~, i' l5.39.217.77:8898① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# I3 b# j% q6 \( E7 {3 K4 z& f② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
( ?4 m5 G3 A) d5.39.217.77:8898③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
0 U$ j* j/ V$ y+ _6 f5.39.217.77:8898此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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