羽毛球专业步法
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/ c" ?3 f! f6 A6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。( j6 I- k) h) {2 S, t$ C* y
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0 f' c( T* s2 i# c6 K+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇. ~* K, n' @7 u- |7 `$ D
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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* C1 H' q0 f* ^ h* u. C M5.39.217.77:88982．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F$ r, W& _$ @( j
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb( g4 G+ y; |3 S# p; G- a; k( g
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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' T* m) K a" b公仔箱論壇4．上网步法5.39.217.77:88984 Z. ?$ V1 y* g6 K" @2 m+ {& c
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇# I6 x5 G3 G8 N, {* R
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。3 k' K5 \! D" A
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* R ?, ?. E* E; W9 ftvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法
. H( I b/ L# c& e3 n6 p① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球& Y, `# M/ B# r: Y2 m
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。# y9 @( u5 V) T& F1 n9 j! @( b
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇5 Y: |6 C( H# ]6 g2 v& h% v
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898* H7 r6 k# ~$ I/ K+ x: M9 }+ d
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法; `# B9 q5 r1 C- w& r. y
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
" u# s k. A' |公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 {* G" m" s- U" i
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77:8898( e& K/ ~2 s- b* W
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇8 ~ l' C+ W& U: p: U5 b$ \+ a
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
9 n: s( z& T/ x⑹ 上网步法应注意事项5 p' q8 ]: E% A! l ?- Q
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
8 x3 x1 d7 g( itvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
; V" G+ P( @$ t: ytvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。9 M' g+ j1 ^8 @) [. a* r5 Z
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! ^1 s; m, D. V; W1 v+ u" wtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法公仔箱論壇 A# z [, z" B
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb, |1 x! L: e/ H- D/ r8 W6 y9 P
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.77:88983 t. n% u. T# a
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb% x' P7 U0 ]; f+ a0 X; x' p
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 f F e- A6 V
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 E" ]; ^- Y [4 w2 |% X$ `5 Q1 q5.39.217.77:8898② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; P) N+ D" R+ L
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
/ q. ^' R: o% B, U! }9 K/ ]- k⑵ 头顶后退步法4 G( s' L+ i( e2 M; F s. B
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
9 h+ F# g8 d1 u- F' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) l. }$ `" h3 b x! [公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. V* L. F2 k( k- f5 r* mtvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
4 b/ U7 Y' y5 |4 I此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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