羽毛球专业步法 ; s( S2 G: P% p% l( c' q9 {7 U
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。+ j# g3 i* i" x5 R: p, F- p
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8 C0 z! k" E3 U1 [1．羽毛球步法的组成% u) o, {8 I, y: p5 e/ w1 | X
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。( D8 y3 A$ O0 v$ a8 v, c
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/ j5 U4 ^$ `& Z+ K" Z/ b2．羽毛球步法的结构' o6 N) T7 g; c
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类5.39.217.77:88988 m7 r1 }7 _7 L/ Z3 h0 `' E$ m4 |. z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 W/ Z! \$ S( B7 ~3 ~0 T
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5 u9 I# @5 H. \+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法+ E/ ]+ [8 R% c! j( V$ T' a
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。! \& }4 Y# E2 s9 C' ~
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# `0 F3 ~( }# d6 b
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+ G" E' d" j7 u3 Z% I公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
- _) T- p$ i3 | t5.39.217.77:8898① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
9 E& }$ O7 x5 {' c# h9 S* K3 B( ^1 F5.39.217.77:8898② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。( v4 t6 U: I) X
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
$ |: {3 Y1 z% {9 b& a( A1 utvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- D# x5 _ E( {- d ?公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
% O) ]( p' f7 Q0 n T/ i: G* s右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- \: w }7 G& c4 @8 r! f* v& u⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ {: }: W# F, V0 |- R- D公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~& J9 ]& m) g0 Z
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇( t9 v. W0 a/ |- i& M8 s
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。# A$ R. h# M8 E/ t
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X" L) ~6 u' H) N
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
) b. J6 q9 l: P ^, O② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
/ i7 g. S$ |9 |4 h7 z2 ?tvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb) D" p; z* g0 a# x7 h% h! ]9 D1 R
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0 K5 X: Q6 y+ n' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
1 K8 }- D/ C8 R6 M' I3 N. l$ W0 }5 K后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。# n8 C: {$ T5 z, o* m" x( K- F9 a6 t, p
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
8 b. o! R* }; |1 i0 ?* B' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" N1 e5 A0 {+ z( o3 {
⑴ 正手后退步法
! T4 N" p, [# v7 p正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.77:8898- I; e0 q2 p1 k6 G8 f6 B
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
( o8 K1 ^2 L4 Q# _6 j% X) }6 D9 G② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 l3 I% Q! X# }
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 ^& P; m0 C9 t9 f
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 V+ h. X' `, l/ [+ M& w: M
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。( P" M/ Z8 B4 x* X
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇" ` j* j2 ^- _8 c
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 s8 _& }: o0 M1 r5 M3 Z
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
/ ]: T8 ^7 O" U, u/ g( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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