水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
( z2 M, H7 J4 K& T8 f' C公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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. Y S# u/ Y& p2 I+ q+ n1、苹果 100克/50卡路里 8 R" `( U. ?* J% |
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
3 S" G5 C$ p2 O+ M当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb T( a" ]" h/ n! A
9 L2 J9 W8 E; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉 100克/125卡路里
$ S' o. I9 ]$ n# |3 a 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
: o; D4 K+ q$ j香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。3 n1 S q) m/ x% E, w& @8 p H
! e$ K( o9 |, n9 w3 S5.39.217.77:88983、葡萄柚 100克/28卡路里5.39.217.77:8898; k4 h3 g( G5 @
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
# m1 u, j7 I4 A9 s, H/ K公仔箱論壇加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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9 b, a2 I& j6 a. `+ i8 k3 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里 公仔箱論壇( K/ o8 P8 C0 z. I. A! J2 @
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I6 ~1 b& {) a/ l; m
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 7 P2 k' p4 x. t+ i) e$ h
; B- {) ~4 E. R* R- P: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 . u+ y& u9 t& ` l
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
/ z/ B' u* Q: x( e Xtvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。" O0 j) `! _- f, D% d& q
: a5 w9 ]7 F Q6 g+ N! t ~0 M6、柠檬 100克/24卡路里 5.39.217.77:8898) Z* Z$ L2 H3 o
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇( g0 ~5 i5 E, i* f! j
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 $ ]! h4 d% ]% I# s1 F1 m
+ U# N Q0 d! |/ J* d公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb7 s- P& l( T n7 v; e: I
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
- j. `( m9 e& l+ {! h! z7 _4 E0 e( c是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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9 e8 |/ M. d/ p: C: { 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
+ V9 ~7 ~6 W* w公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 S# Q9 ]+ b2 o. p
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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