导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。5.39.217.77:8898 V( X% _$ C2 J0 B
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。
$ [( W3 {0 q N$ c' `5.39.217.77:8898 “1”：每天1斤(500克)果蔬
7 C% O4 I9 \" U+ s( d5 ~公仔箱論壇 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。1 Y' v2 c$ S2 y3 a. a Y
“30”：30分钟有氧运动
7 k! Y/ z4 K" Qtvb now,tvbnow,bttvb 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。5.39.217.77:8898- N. k" S0 [' Z6 T) Q! J2 w# l7 t
“4”：家装注意4少
* @$ p5 D7 H! Etvb now,tvbnow,bttvb 少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
9 j4 J# [/ Y i* n! o3 ?* f+ @( Y J5.39.217.77:8898 少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
3 N. ]: y9 {' L. Y& D0 C2 z9 b$ F2 [2 [$ e7 r5.39.217.77:8898 少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。公仔箱論壇3 h* | X* ?' _8 ]2 Y+ f+ z0 R
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。' j3 M ~# c1 M7 x' \
“7”：睡够7小时
. D2 w7 H5 [0 Q 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
( t; k8 _* a# ^' o: ]公仔箱論壇 “25”：体重指数≤25
( h% M1 x5 I* P+ \ 体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。公仔箱論壇4 O+ D1 S6 O# i1 R1 s# J
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
) p; T$ | Z/ G. D5 k4 H8 qtvb now,tvbnow,bttvb “1”：1年体检1次
( ]6 H1 n: z$ F( J" D9 B/ Q5.39.217.77:8898 国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
0 o) @2 v7 r1 P8 O8 i- |) x( ^5.39.217.77:8898 “2”：远离二手烟2 L( K7 d* o+ ~7 U* ]; A9 R4 i
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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