1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- \' T9 P( o, f- K! O
) j* R6 F) K& S# Z2 Q5.39.217.77:8898主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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/ K/ O& O) j- l }tvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ P! z; {- h; W3 [$ ^% j
( p8 W6 Y" o1 h優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:8898/ U, F" L2 j& K( h \1 T6 c
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 S. h) i; t# B8 W. B5 F
2 Y- W& |7 ^0 I* p+ H7 X交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇/ |4 Z% T2 ?$ M2 H9 P, O
. }. l4 p1 ^/ V& i7 A- jtvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。8 R: w$ p. X% b, v! j
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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6 D& L! J9 k8 w/ f5.39.217.77:88989、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇2 S9 I# r) N( X7 c# Q8 ?$ t0 t
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇, C) |8 N: Z* C5 v5 ]
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10、充足睡眠─年輕3歲。/ A" N. l# w3 u- R( H
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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% U1 @% m2 h. a" z& J9 T' Ytvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。- A4 s6 R( i9 f4 W* q7 X
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:88989 M, y# x( l! d# u
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 n+ D7 f4 m: s9 y
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14、運動─年輕6.4歲。
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1 o! T! U. W% B1 ~6 [3 S1 R) @5.39.217.77:8898一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- }$ B' P1 M) f/ @) _
( {5 V" u4 s3 ^' B% `3 s! d15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb- F+ k m9 u6 t9 t4 n* k
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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