不要吃太多豆芽
( o" e0 ^5 p) ]; `* F6 g8 r0 k英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。+ S/ ]3 M/ Z; T2 E, ]
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多吃蔬果
3 T+ z$ ~7 f! o( z1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
. G# a) G( X+ V* _) P1 k+ j+ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: t$ y4 D- i7 o- e* o& ]" D
補腦. j- G* k' D: `7 ^& t# d$ ?8 }: @
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
' i% }# v. U7 s( z( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m* f* w* K+ O公仔箱論壇多吃黑麥麵包公仔箱論壇. G6 W/ ~" _# X. J
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
. n% ?* m0 O$ G2 y: w6 S' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% z1 D! _4 f# w3 W: F
多喝綠茶
4 [( p6 v R* |8 a5 A! C公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% B) V2 z' \* e- p
6 N) v0 I X% @* P/ |公仔箱論壇早上去看牙tvb now,tvbnow,bttvb' x& C& W" C& @4 J1 {
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ q# y# P/ W6 U% S+ O
9 `4 M5 u4 M# |+ Q* U! O$ P6 ]吃人參
3 _; H" i) g& d3 I, [tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
7 G; y" Z* ?$ [( {3 f/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _) T. f1 D: `3 ?餐後吃糖果
) Y; \; Z5 l7 u% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:88980 |8 W' R' i7 w7 H Y7 n
公仔箱論壇2 q3 z8 R& M2 C+ h
來點巧克力
/ t8 B) a5 t5 W D2 [" S巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb: z$ |, E+ }! x1 n2 ~2 f' z4 E2 o
0 d2 C, u3 R" o* U# P/ V. [) Btvb now,tvbnow,bttvb按摩鼻尖4 t; N* v7 h# k2 ?5 U
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。1 w1 K. H. k: G/ \: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 k4 K/ D5 c/ \, D
配合體能作息5.39.217.77:8898* C" G+ x/ {! h# ~2 }
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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不要吃入過量的鋁
+ F/ E6 w, k) c; Q, q8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
) ]: F1 O7 w1 @2 i( _! k& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p" c2 ] L. z* E! y冰凍熊寶寶3 z' Q% z" `% J
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。5.39.217.77:88989 l/ J4 p+ A5 l4 _- S
- }. M1 [1 C) M# L# y6 z- {tvb now,tvbnow,bttvb定期健康檢查
7 q! A) s% n3 L9 v; d公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。5.39.217.77:88983 u( J" [3 a" x
8 T9 h: @/ |$ ?$ e2 |: Q公仔箱論壇多聽老人言
" |. T$ T6 L+ q2 _: ]2 u! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 D$ \+ Q, H6 C& d3 e1 O
0 f! J2 {* I8 w& r q4 }. \9 _tvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋
' H# I! q( X& g& T7 T8 U: }5.39.217.77:8898尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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; u* O- O6 y$ e7 S j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ5.39.217.77:8898! J6 M' G9 C7 P& I) \5 W
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。/ O; \. l$ w" I" y" ^4 X
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作個森林浴
6 V H( n7 [" n- n: _( X; t公仔箱論壇讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:8898! y" \( r1 l' W; _
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充足的光線: L$ H4 Y5 z% g) ~* S% f" b
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ r. Q) P+ o& D. P# i
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鐵質補血
' S. M& H0 ^0 J3 I. x3 E+ e3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。公仔箱論壇0 @ _# w3 M8 s- Z( e, O0 y0 O% Z
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為室內空氣保濕5.39.217.77:88981 R9 J7 k- m1 p6 {. `6 y) K' O
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。tvb now,tvbnow,bttvb! D* u' k* n H7 g0 x
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傾聽海濤聲
! l% x$ c: D# w% p) @4 e; C8 \公仔箱論壇最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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