| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
! O4 ]# q; j0 p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。公仔箱論壇* w1 d9 d% |: G1 d" @4 k8 m
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。tvb now,tvbnow,bttvb4 b R$ x% a5 h! g
西兰花tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ M. c2 W( U5 I
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。公仔箱論壇+ i, C E! j/ o: n5 k; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h3 [# e; G) r+ ^, X
大豆
k* _! e6 \" ^+ N! G2 O, c: ftvb now,tvbnow,bttvb 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
+ e9 o- L9 Y; t+ @& u omega3脂肪酸
8 l. w6 d' { M' M. }+ ` 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
; d% A! I* R' U7 _: I9 d' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
9 a1 h6 ~' Y& \) m/ \% x公仔箱論壇 海带公仔箱論壇$ _" P" O% {+ w9 C
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
) B& T5 a/ |3 o' w5.39.217.77:8898 人参公仔箱論壇0 S/ p2 g6 A, N+ c% ? R
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。/ t) W. ]5 t0 o% A/ `! Q# H
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。8 Z; h- s' Z) U
苹果6 S2 x1 G0 ]' g2 h3 E
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。5.39.217.77:8898, u& }, x- u8 j" l$ d* I# R$ Y, k
tvb now,tvbnow,bttvb q, a6 L1 S, N, f+ R0 |* G
牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 G$ {0 G: B5 s+ a$ O$ H# ~& Z
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。tvb now,tvbnow,bttvb. i" U( e1 X i/ i8 ^
西红柿( R, z5 O+ s( e: c! t6 q
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
' M' @8 n- u5 e% D+ V8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 硫辛酸
+ ^( Q8 z9 `1 l 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。8 r9 Z2 {$ h* w; l5 ?1 ~
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。tvb now,tvbnow,bttvb: F1 S- W' o" { P) ~
藕
$ K! a( }( Q4 A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
/ I$ r. _0 B& a5 c- o5 W. K5.39.217.77:8898 蜂蜜
, c2 k3 Q7 ?( U" a- f5 N) x1 \' Ntvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。5.39.217.77:8898! u* J6 ]7 j- a+ [: p2 D
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维生素c
2 u0 x- r6 d$ U 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。5.39.217.77:88982 @0 o; V, C2 z4 l9 q9 R- Z; {
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。9 ?0 N8 r' s2 ~1 R# V2 W$ K
银杏% P' m; P- X( L k$ R+ j. j
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
8 H. E# l. m: D9 l9 c2 V6 O 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
$ f& m8 s, j; p7 ]5.39.217.77:8898 鱼类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. J2 `" C( I( F, e
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
% \ c) a! U1 B% t" M! V5.39.217.77:8898 维生素e l0 _+ ^7 L3 J
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
2 J) n6 Y% e9 Z* n- U/ c+ ~ 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。5.39.217.77:8898- G. G+ K7 X3 H! ]
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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