全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb" t* o7 V- i9 `( [
致癌的饮食习惯
0 E" }9 e8 z( ytvb now,tvbnow,bttvb 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
# {6 a# u$ I' z5 Z0 N* }1 L$ i 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 p2 P6 `! V. l( r) h+ s
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb" M+ d' V4 U u6 U
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
5 d, a5 r$ L' I( T+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G- E9 q( Q# Q9 ]) L 良好的饮食习惯又是怎样的呢公仔箱論壇4 g. O0 t! q( k$ ]0 c! f
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
8 Z$ |; E* Q* ^2 k3 A) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
- w: _( {+ h5 s- x. J" Y% ]. E 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
0 ]& h; K" A* e2 f& m9 c& B3 S ?% g 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
3 }7 X/ G8 V3 j" u 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。公仔箱論壇$ B! f0 C3 e+ [, ~" m& q' z9 B
* C0 W& i* U1 {. T0 Q7 l n公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z2 B; x+ L3 A2 E& M3 n$ U
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
3 e& m5 s1 s7 G$ T2 h 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ t1 o3 e& }7 k" n/ ^
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
6 A. I1 ~/ G) ]4 i1 y: M. Itvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养; [; n( W, ?4 i: V3 |- p: c9 i; ^
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.77:8898: M4 m' G; ~6 ]! [
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 R7 w+ ^& i& M
7.多吃各种蔬菜和水果;: \( }$ L1 l2 @
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
2 Z9 }$ n) {4 g 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸5.39.217.77:8898# E6 [& M5 I+ T. G9 e
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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