全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
' Z4 `3 }; @' F2 T! W t) x4 u% gtvb now,tvbnow,bttvb 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;tvb now,tvbnow,bttvb% G& x5 C5 D0 S+ _/ R9 T
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;0 T/ X, z! o- N0 s4 q% W
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 ]9 n- O/ x
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。tvb now,tvbnow,bttvb5 b5 \- p! Z6 @# \! M& O
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
# R N; X7 ~% X* ? 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
- G7 _: O. e7 b2 ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
9 [0 R I8 {3 U$ Y, t! u& Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
4 E, d4 _: I3 g. M/ z+ K/ } 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。公仔箱論壇2 A0 `6 [0 C( `- u/ z
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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; d$ J- p/ i7 V- G; N 专家提出的10项防癌建议：/ i4 E: N6 v" p4 ^
1.在正常体重范围内尽可能瘦;, _% a) u. o7 S2 j* s
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;公仔箱論壇' K5 k: r3 K" ]- T
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;公仔箱論壇) p% R+ Q( r) o" {- q$ D
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
3 {: H: \9 M7 h. J3 {4 }" M 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
* F0 F* z& R4 U0 T( M% x9 G5 h 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;5.39.217.77:8898% C+ J t8 ~- y- f: c
7.多吃各种蔬菜和水果;
' A9 Q3 v! Y: Z3 W- P e5.39.217.77:8898 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
, |, m# f9 i: |7 i: p2 C* G. w; p+ I; xtvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
$ {9 ^2 l: s( A+ i3 g! `* `7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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