全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇) Z) |7 C8 ~9 m
致癌的饮食习惯
$ A- \ `& [# ^5 a5 r- E1 g 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
6 P8 K: c! p/ b+ K( E# T 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `8 ]+ Z4 i: \. V" \2 N1 n7 {* g( X
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;5.39.217.77:8898' i6 W( N) G6 x1 M& T$ o, _) u3 U
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。" [6 {7 J6 S5 A& O
6 Z. F% H6 q8 O6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯又是怎样的呢
0 F. U% ^6 W9 B& m. ~5 etvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
3 g1 R$ O/ b9 G) x2 g4 i2 |9 U 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;公仔箱論壇0 N5 }; \0 M+ E( l: |6 h4 [' N
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;, A- `1 G/ a% w/ z6 z
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
9 L1 `. m2 G! j2 T5.39.217.77:8898 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( J2 X% t/ z7 H/ @
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
; Y- m% i( U7 |5.39.217.77:8898 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
6 o0 _% m0 I- m* }: X" jtvb now,tvbnow,bttvb 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
; k! J! G: [# v# Y9 _公仔箱論壇 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;tvb now,tvbnow,bttvb$ @, r9 i" _7 V( c- x
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* l2 o! Z% u
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;; a5 [$ ?+ x8 n/ S& D6 j/ c7 @9 k
7.多吃各种蔬菜和水果;
. _ w) m r3 }7 G% ], H$ H+ j 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
2 B6 {; T# P* s5.39.217.77:8898 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
$ @) D- Y' w$ p6 @3 |! z+ @ 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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