[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括：

喜歡吃燙食、

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、

不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、. S$ w7 t9 m) Z; `# [3 r
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb& t/ ]( {8 ~6 G* l: _5 v

抽菸、5.39.217.77:8898+ y+ c. K$ Z/ d: P7 L4 N

喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇! C# ~2 A% V, K5 U) Y0 n4 \1 D
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每日睡眠不足四小時、5.39.217.77:88984 G8 {* u  I3 s# ~, R9 x
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每日睡眠超過九小時、

剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇! f% r6 Y( d  `& U/ M$ l- C
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb$ R! z3 W- ?& y  Y

如廁閱讀書報、' ]" I3 O9 ]4 F" i

缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、

彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。5.39.217.77:88989 m2 F4 j* z" e+ D, f& G# b5 \2 ~0 g

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王