一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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3 o, N% \# T$ b' h3 O0 I& B5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：
2 S( ^' u" G; w. U7 L5 W7 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g; n" R- m, z
喜歡吃燙食、$ }, v6 S- V. X9 W% h
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77:8898( f6 m5 F" n$ f# F& I1 K
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不吃早餐、' A+ [3 }7 N+ d: g7 X5 h
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、# D% Z, Q' s/ d3 m/ r
6 X% l, A+ r1 }3 h公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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: G- @0 x7 x: t5 } b公仔箱論壇抽菸、
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喝酒過量、
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' G2 \! t* \6 u" T$ @7 s$ f公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、- h( n1 g1 X: G
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb4 I# y: h! D- z6 t" s
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、$ `7 h L% q8 `( g3 a- c: `
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、
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穿高跟鞋久站。
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: _7 t$ a9 J W8 R/ A- q. b公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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6 S. j2 P3 ?1 h' W/ ~/ k6 _1 o1 R) a 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
