一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb" [9 Y3 ^( v/ c& c, p
( v0 u6 ?# o4 n- A: Z8 Y q; h0 {tvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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" H+ U: E+ B( k$ ]5 e6 G喜歡吃燙食、4 O7 t$ u; l5 [6 B
, ~" C# [$ y5 K8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77:8898* n- O, S2 l x5 n7 r: ?
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不吃早餐、5.39.217.77:8898" K U2 \5 g/ L+ n: M K
7 Y( d& O9 \, R# U0 A# z6 r5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇0 X4 F: T( f" q7 K& ]. w1 s E
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb0 W+ T- }% V4 y3 P
3 x1 L9 f+ ^7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、5.39.217.77:8898; z- S# z5 [ x5 \, h# r' O
" C' ^2 J( T9 _# z ktvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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( Z* m# _" U! i1 n- X- ptvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、公仔箱論壇9 n" ?2 d! v$ Y! h9 C( J+ j' e
$ i3 C6 g' c* R5 k! t" W- T5.39.217.77:8898如廁閱讀書報、
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% G- N3 x8 D5 L$ H1 }1 ~* E缺乏運動、: w( h4 ]0 F/ x8 ]6 ]$ F: ]0 Q$ D
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憋尿、
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# _, r" ~0 Z( U6 d3 B公仔箱論壇翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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2 P' R T9 o+ O6 C; Z! b5.39.217.77:8898穿高跟鞋久站。5.39.217.77:8898, e5 G, _) ?" d
2 J' F# @( D4 p$ ]* j7 u x7 Q5.39.217.77:8898 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇: s: n+ H6 x5 I6 B! C
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
) W& N U; N ^5 Q( H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 T) F+ `5 y4 I
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 j$ T; T- n, N9 y
8 F2 w& D1 d/ p: t6 ^$ A5.39.217.77:8898 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
