一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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/ e0 @' R0 t6 [+ ^$ v; ~8 ?6 Y這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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9 e# P6 s% @( r1 r5.39.217.77:8898飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、1 W5 W" ~8 q4 \5 K2 ?( @3 Q
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 [: a2 `' B( _ d5 L
' R+ O" Z9 i3 Q! t/ N水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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3 y! ~+ N- `- }抽菸、
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喝酒過量、
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/ M# F1 y1 _ G( x$ q1 U( z G5.39.217.77:8898嚼檳榔、
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% a" c, U' V, Y0 Q5 |+ p2 n公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 Z4 r& c5 p) f2 k' {1 d
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! s/ Q& l4 Q: N. v
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb8 d' x# `: W+ I! X0 L6 u
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb5 D' T% B: }: v0 M5 J# j2 I
! G# I! b9 J( Y8 B5 \便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& w! b% i D* G9 f8 _6 D) l
7 g" M/ t5 L. F; D: z6 k6 F如廁閱讀書報、( \$ U& O2 W6 Q4 K; O3 ^8 X3 j: G
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缺乏運動、
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3 N7 W$ Y) H, Q% ~3 I9 [5.39.217.77:8898憋尿、
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翹二郎腿、公仔箱論壇7 P& M2 ~, ~2 w1 k8 T- q$ _ A
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb, I o$ C$ D( C0 b5 \7 F1 [9 |
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穿高跟鞋久站。. f. C7 D4 l H" ?) J
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
' v0 ?1 a/ e" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ I; b" l8 X- R& Q* R! Q
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。' s2 k; Z& |4 O* j5 ~+ H" [' @
, m M8 i3 ?% S" ~- e1 p! X" L2 Atvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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# z( B% H) E7 U1 L6 i$ n% [: K0 c i 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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