一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。4 P$ m- c1 r6 W7 f- a( r
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb( Y) m) @9 d& E; M7 W- Q
9 b4 z l2 Q7 R) c. s5.39.217.77:8898飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.77:88986 ^* i- R( m f ^ a" n5 w& r
! ^! o' B2 v5 a6 N/ ?不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、# ]# r4 J4 y! m& s! |% \. ~4 S1 t
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 d4 v% s. z4 n8 }. G5 m
: h8 S4 _+ D( ?3 l8 O5.39.217.77:8898抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb' c' F* h9 H( h: E6 `1 P
, a# Q6 a, z% H. N: G; O4 F0 |連續使用電腦三小時以上、
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# I+ A% W! ]8 E" V# b& w+ j8 [5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇& ^) C) k( {$ p$ j9 l
m* {" |) \% S3 X. D每日睡眠超過九小時、4 f4 r: h- j9 G T/ m* V4 G7 Q' b
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇/ y4 ?1 }2 o# [* c, p0 U
9 l2 W; n; n& N) P9 W: V E! a. U公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、' D% c+ J _9 `. R( R- v2 u$ Z2 V
$ {5 X; z d; J5 z8 V6 |* ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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' J" h! `' |+ O+ J0 D/ a如廁閱讀書報、' P6 J; b' J1 v5 g) d
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {( }8 ^+ E; r8 [
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憋尿、
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J8 j+ V; {# [1 q5 ?0 _公仔箱論壇翹二郎腿、
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. p: Q; `2 C* n5 }彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。* g7 D: M' u6 w3 K& r/ j
& ]. } n1 b3 w4 z公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) j9 \- I, D& L8 S3 }
' G2 F1 ^/ l# O* c7 o+ N 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
