[生活小百科] 瘦腰6招

　瘦腰6招
0 I% d0 I$ T9 k; x6 y  i5.39.217.77:8898　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
5 M) |$ q. |) Y1 Y* @  x　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
% [& y7 l6 a. P0 W3 C# q5 B  Z5.39.217.77:8898　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。- w7 `2 ]/ |, z
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
, R; l' g( ~; k" Z' |7 y9 M* J0 [公仔箱論壇　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb/ y( Q/ d2 d: g$ g3 _
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。