豆类
& f. Z% Y3 v7 _+ utvb now,tvbnow,bttvb6 \; X+ N1 u! y/ i9 ^; d
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 N; Y3 ~3 q6 w0 i8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 W$ M% o- y7 M8 s, C" ]. [
菠菜 公仔箱論壇% g2 L1 Q5 T# P0 o x. N
! }7 S0 g/ V# x 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 7 a. i' }6 W8 L5 c R
: Z4 c$ n' Q* a 香蕉
- G0 ^. q, S L. |
- ]" t' u8 T9 I; F$ l3 x2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 / i& s% L# g7 m' E) t# L, q
L+ w7 K% [' l7 d6 h公仔箱論壇 草莓
; C2 P! x% h- T# o
9 j. q. ]" c" o x# D/ H1 j+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
% _( Q5 {8 }* Z5 G" f) d9 [
7 t( I: {+ T( M; W" B- _( u' B7 ? 金枪鱼
T) D) O2 E3 _5 z公仔箱論壇
" ?# A3 ?* c' c* h3 G公仔箱論壇 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 " y# |8 h; Z% L, C
5.39.217.77:8898( S% L. W! a+ _2 X/ K6 {
麦片
3 a* N* q7 V6 S* S+ u5 b: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \7 w/ M5 b/ z& } 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 4 j! l7 S4 ]. Y1 k' c
* X* \- V! P2 W8 n! L8 T& \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂酸奶 公仔箱論壇& ^) h9 q! }" D; j
! @: m% E* c6 Y( K* H- otvb now,tvbnow,bttvb 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
