导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
9 r2 K9 l1 C! a6 z+ J. i公仔箱論壇1、太烦躁而时睡时醒是因肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z7 z/ n6 y8 _1 c) Y8 E, J
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
4 R# h/ u* I: `7 u% |! }滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。5.39.217.77:8898! l- Y9 Y' ]3 A7 H" `
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心5.39.217.77:8898; j5 M" k/ @3 n( u2 q
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。1 |/ b2 r" O4 l: ~! f4 Z9 A! w6 f# Q
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
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5 E1 E$ d+ _/ i i. ~5.39.217.77:88983、体弱者失眠多因肾
5 q: z* o; [/ E4 l" s公仔箱論壇年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。tvb now,tvbnow,bttvb8 R& Q! v2 C$ a' T" W% x4 @& N" q1 C
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 ?8 f: M; @1 G- K4 L
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
- o3 y1 Z8 |' M0 Z: o5.39.217.77:8898中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
1 L. J3 S2 N2 F! W7 D, E+ M" r滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
: B7 Z$ x- h$ w. Z8 R公仔箱論壇5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火公仔箱論壇 T8 s: T! v5 m
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。: Y: u5 @4 c' H! F' F; `- E5 ^. E
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 ~/ Z) N% G) D3 u8 \( y
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
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