很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！
( s% Z( ?3 B* Z其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。
6 A" ]* g- f3 m6 G5 \5.39.217.77:8898体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。/ N4 S5 ^8 O. p" ~% j
评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- P% i$ q. R
身体“积水”状况衡量表
! q. q* d7 q! a1.早上起床脸、眼会浮肿。
' C: A7 q6 J9 N2 _8 y2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。公仔箱論壇. q; [5 t$ W" |% k' C
3.常有全身浮肿胀满的感觉。
0 t+ y4 l5 ~# @5.39.217.77:88984.生理期前体重会增加1-2公斤。
: {# k$ E+ o4 e# ~# ?/ U a5 \5.饮食口味重，喜欢加调味料。5.39.217.77:88989 [0 Z: @. A( e9 e* B' {
6.有憋尿的习惯。
- i" g3 H* w4 S$ t8 M公仔箱論壇7.经常久站或久坐。
8 L: E3 r7 A+ H$ x7 r w5.39.217.77:88988.长期以来缺乏运动。5.39.217.77:88989 Z# J O+ n' y1 ^5 q/ j
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）' u" [& ~) E" [9 h" g8 l) m; o
身体排水每日计划
0 j0 U2 W F `2 H/ M4 ]5 F9 A$ [公仔箱論壇计划1：不穿过紧的衣物。
( i2 K6 _- o' Rtvb now,tvbnow,bttvb计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。5.39.217.77:8898) Q U6 ]+ z L& X
计划3：中午以后少喝水。tvb now,tvbnow,bttvb7 p2 T, D3 {3 W# b) o
计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
; p8 i7 }- H. H3 ?% [* Y' {* E0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T- x# q5 D6 S$ E
计划6：多走路、多运动。5.39.217.77:88989 \2 {. Q& b/ m
计划7：饮食要清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 |( G/ J; H* Y! h
计划8：生活要规律，避免过度劳累。# e# t: q/ r1 _, S: B
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。
4 K7 ` w0 c+ Q1 m' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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