床上十招床上十招 公仔箱論壇/ w9 o7 D# i7 n2 F$ B, c. b
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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) h2 q* U$ y! _% |3 e+ R, q) h( G: e[1]忌仰睡： 5 I6 U# k: f# w/ H" d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
. R5 O6 v0 w* ~公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
% c6 E. U% l& Q/ x7 v* {tvb now,tvbnow,bttvb 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 B/ T! H8 _, \( T+ Z4 s( B7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
) ]. i* a# j/ |- P公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇6 _2 o/ P0 V( J
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇# ^) V- ?2 q* h
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb, f/ f0 V/ D( M" l, U( P! c
憂天等情緒，是很重要的。 2 r) I6 p5 X/ E7 h; D6 ?' U
[3]忌說話：
, x) J" n, C/ v) P CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇' B4 ]* K, X. I/ ^; y# }0 X: L
腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇4 k/ q6 Y% d+ D
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
o# [; e& Z8 x+ e8 g$ H9 f[4]忌飲酒飽食： $ U; m7 ?$ E' F, ?/ o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 1 H" m7 x' J: S! m0 ^% a9 |9 o
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， : Q$ l# ]) D; v0 ?( _+ s: a
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 # T l+ {& m! K1 S0 x
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! j! O" Z0 q K5 t& i; X7 ~. Z( v
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
3 X" Y- u- H% i+ V/ _, N mtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb& Z# |' ~, }6 j: J$ ?9 b+ i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 * }! o" }9 n$ }- c' u- X
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( y/ I! C" x" |# [$ ]7 s% {5.39.217.77:8898 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
7 f( l- ]& g6 F/ L- E* t2 r5 B5.39.217.77:8898 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇) N. ~1 r& I) ^$ O" f
[6]忌蒙面睡：
; F* b2 X3 g# A6 [tvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 X* ?# F" `7 r" t2 q( w
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:88981 x8 H( w( T. Z) X
[7]忌當風而睡：
- S; `/ P6 k% R: otvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
8 S) A x) k. |5 [0 C7 Y% T) X5.39.217.77:8898 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
( v% \& K0 q8 l1 O5.39.217.77:8898 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 o4 T) A# V& t$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
* i9 U; y$ D2 g+ I- c# | 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 S: N7 o7 C# n3 K" J [
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇& p" V$ W2 [$ P* c
[9]忌睡中忍便： % ?* r) k6 g2 o7 K4 n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
( t; P o5 [' b* Q$ I& f$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
& t2 B3 }! v6 M5.39.217.77:8898 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
1 [2 Q: X% q/ N! r. Y: ~ 睡懶覺對人體是有害的。
0 ?3 V. d9 |$ V, R1 ctvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
8 [1 I+ L& [3 M( Y, G1 \2 G3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.77:8898# m6 E. I8 ^- x, \& x" K0 G. y
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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