床上十招床上十招 5.39.217.77:88988 _* C3 H7 s! l0 A. i2 K
這篇寫得真的很好，與大家分享
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[1]忌仰睡：
& f5 S8 o! G' ~: D, w5.39.217.77:8898 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， , k! B& D: t7 Q: H' L% G9 F
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
: j( P, Y# R9 i8 R, r& v6 p公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 q* A: C! S) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 2 L& Y9 J; B- m+ K, p, u$ r! r( a
[2]忌睡前思緒萬千： . W# z. m' b6 V8 i
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇' q" ]( W% `5 p, m7 V$ A; Q9 ?
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb( r' w9 J" @9 g
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W! S9 P4 f) g9 l j1 Q
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% P' E5 H: F$ g3 R; X9 G- r& g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇: [" d6 I* X4 p, j. R
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.77:8898 W) t% |4 ?% E" V/ B1 c' C
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
2 o: V8 m5 @5 G6 ~2 c- L) d$ j5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
# a+ J0 U, Z- x! }) |8 s' htvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 {$ I" ]" M4 F& M+ u% H$ q0 x, U
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" c0 U$ J" q6 K0 ^
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
" a! `7 \6 h/ u1 u$ l2 l$ ~+ O 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇' o/ V: a9 F! w* l
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. i3 x- h% G; l- T
[5]忌睡中開燈：
/ w% S6 V, o1 d9 O公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 , M' Z* o) ^' | p: I
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 T9 H' E. y) O$ c5 |$ m& l2 u
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 ( t, Z, z& Y) F1 @
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb: F: k$ P+ R4 E$ L, |; |$ K
[6]忌蒙面睡：
1 Q1 s. S& X( |. M 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
$ O, t8 c6 D3 f; A: f; I/ v公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 & A8 Y- M, m9 ]& j" J% U$ H
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇2 X# k6 B" o9 T0 a) A: `" W5 d
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 * ~3 ]9 ]* F) z# Q6 ?
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇0 g$ G5 O7 ~2 h1 g; J
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
" l+ c, m" L" U) w% _tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
7 H# {. l! U% Y4 d6 C3 J& m8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 公仔箱論壇; h% Q- P; j1 ]9 p' O' S
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 i# }* @" T5 ]8 j0 x5 J[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb" M- e( l1 X0 [; ~ }! q" R. I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( w4 D4 d( q8 ]% b) V. E8 q1 ?" B
[10]忌貪睡懶覺： - s9 J D0 b& ^( Q. ?3 J
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇; t$ ]( s% Q4 [1 u! t
睡懶覺對人體是有害的。 # E) V* j3 C6 w, }
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
9 E: A9 S- Z! m% ]1 f0 o& x5.39.217.77:8898 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 _9 p$ g: j/ @7 Z7 J4 R5.39.217.77:8898 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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