床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb& N* n& A# s! c/ b
這篇寫得真的很好，與大家分享
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, h& o& Y8 U: ]不要想歪了
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( D7 ?- u$ T1 W$ Q/ p' y l& `( S公仔箱論壇[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898( `* X- S( U7 i: T: g5 _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
- k: d/ u# f( w5 d, n: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 0 J/ Z# J% E. | u( q
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 L9 p+ `; ~1 P* W+ m6 o （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
! w5 ?6 O" y6 N V/ |( F[2]忌睡前思緒萬千： 8 w& @1 M3 {) u
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
, D% d5 K. S8 Y4 K公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 5.39.217.77:8898& l0 H3 Q s; B# D [* g
憂天等情緒，是很重要的。
. X' c' k7 m1 o Btvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
, b% D2 ?3 f3 K6 S! k公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
( j1 j g2 x2 S9 Y8 _6 G5 X5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。
# |0 j& C% s' m" ]& U! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
! d+ C+ N. }' }+ j5 q4 jtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
$ {1 Y6 J+ x- v8 W5.39.217.77:8898 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
4 t2 Y; A; R( b/ | n% W5.39.217.77:8898 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
4 F" ?& g9 m7 l( q1 k4 ]' k2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
1 q; |5 x0 q/ F/ M% N* F' M5.39.217.77:8898 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) x( f+ O6 o6 c9 Y) M% ?& {
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
; ]6 Q1 q* `: M, c公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇- S% C9 H! J; y- z. }# t. C. h9 L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
1 o& a; f1 q; S公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N: \( n; [% R1 p
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
# P) p/ Q* k4 B/ M! q. l 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 4 e* P" U- B2 ?8 Q7 \! n8 I
[6]忌蒙面睡：
1 W& s& A- {- P! W. ?: b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
( v7 v `- U& w U1 v公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb) T6 s) ^) f/ g9 _- v
[7]忌當風而睡：
7 X4 f3 I4 T$ Y& Ftvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
3 a$ z1 X- X( K9 {& z4 s* `" N0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
g, L" n9 G+ N% |. l( i) T* Z公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 6 D+ w# U2 u7 ?, ~5 Q9 m! B
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77:88982 x# Q& Q9 g2 v2 e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
2 D8 K% h: A ?* |, H 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a( U% ?2 r8 i% B! k
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: M! O( n( ^4 X: r" r( }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898# D2 j( w+ {; p8 p- o
[10]忌貪睡懶覺：
$ G; E0 |* g. E o& j <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' j+ Y( q! K4 j
睡懶覺對人體是有害的。
# g, @6 b0 T! |( h2 ?# s& | （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 ]. s, {1 z: ?
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _2 `4 Q3 O2 ]/ {/ ]0 e0 ^( c
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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