床上十招床上十招 5.39.217.77:8898& J, U. M+ l: ^: f
這篇寫得真的很好，與大家分享 + e# P4 q; o0 X8 r/ g
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不要想歪了
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇, E) r) R+ O' O" I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
* u: x6 d/ D- X+ Y1 M3 W5.39.217.77:8898 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 1 O$ i( _. e5 H" d3 m' _& V
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' R# k0 R' ?2 y0 |: G （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） / I: {# ]$ A4 T5 q% @2 k( N
[2]忌睡前思緒萬千：
; f3 e* ^$ G# D4 F+ {4 I" K$ a5 b7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
1 Q/ F* H: q7 P0 L; \4 f* n0 q 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
2 { y0 j5 d7 e, D. `! o7 etvb now,tvbnow,bttvb 憂天等情緒，是很重要的。
# f7 F* e* B- v2 \5 w2 P. p( ftvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
: A O8 O- Z& ], S" B5 D6 t. K+ ?公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇) }! q/ ~/ c- G' ?9 d
腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) o# n8 ~* u1 ?0 f
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.77:88986 K% V2 t6 a$ H! x6 c8 L
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇+ M. t! A! ^9 X) ~/ E r" z6 Z4 P: \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
$ i2 p) c. z" c7 b公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
5 T7 r' b! u' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ S9 X6 c0 O! G4 u% w
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ a8 h# a* U/ O" F' ctvb now,tvbnow,bttvb （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 5 I, R' o' n4 i: [$ Z2 f: e6 v# t
[5]忌睡中開燈：
3 B4 _3 t4 c% N5 d( y" [4 I5.39.217.77:8898 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇. o; G! e: [% [- ?0 r1 y: k* ?8 ~
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ j; P% y) b% U- F （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
; F3 G" x# P! H' D0 {4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
! g4 U) I* h7 a公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
D0 k6 p; R' k5.39.217.77:8898 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
( l [* y( Q/ z3 G, stvb now,tvbnow,bttvb 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 d6 F2 u: }& m
[7]忌當風而睡：
@- f! z8 d; V6 @tvb now,tvbnow,bttvb 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb# A+ ]0 N6 g3 g9 ]1 ^
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.77:8898' G; s* q4 b9 B
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 0 J( C. B# m9 U, `; c" ^) y1 j9 {
[8]忌張口呼吸：
. V& T- s, I" t( \; m$ Z 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
# O( y0 A+ I7 S4 W& n; y1 e! ]公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ R( W8 ?/ X% c9 F' Y[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898+ ^$ D q, d2 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% |4 j3 ~' ]; Q) [
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇, H! b3 `6 m1 |% G; y+ S% |- \
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
: N& k/ ]5 M/ @4 f5.39.217.77:8898 睡懶覺對人體是有害的。
- f3 G# C4 V4 r1 wtvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
7 {. h" T3 Y% O8 F& ~, rtvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb) t3 L' d/ l4 \$ R! ^0 Y# o
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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