| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
! U ]8 u; ~6 T6 ? 1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
) o+ t1 J. V! ]6 _: ^! t 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。公仔箱論壇8 Z9 I3 `) n7 D5 j6 D
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X* R7 Z, W: M* ?0 i
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。. v! n' R& z8 X) y
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。& J% m* K: z4 G! ~
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
* C3 a5 s" y2 E2 [) U$ S! N, d, Itvb now,tvbnow,bttvb 7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
| 