睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 淩晨1∶00—3∶00大腸排毒 早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
9 C/ O' y, Y) H$ D0 B- F1 \; b2 U" A公仔箱論壇
4 p' o% i; b& d+ P4 [' g壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦? 睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠品質準備工作
' d3 v2 o+ j* x3 r* y# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! B. L$ ]# K0 o& l
& q$ w5 ?/ M* S. F% k2 t9 `tvb now,tvbnow,bttvb V# \# V0 S' \5 X5 ?6 b
1.沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
' m f( }& R7 ?% T
0 }2 m; d9 F7 z- _6 L- y8 k5.39.217.77:8898
' }8 F4 Q E X; l6 e% e5.39.217.77:8898
; q8 W" v }9 r2 g7 |/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。/ E1 P$ I. U6 H3 m9 ^
) b9 m! c/ i! G* ~. u; a$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {4 Y3 h* G: v. [0 L
0 j2 I% @: W: {- G- k' w6 \
: ~1 d3 D4 ^1 V4 p) m8 T( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.音樂、牛奶:睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。4 @; F+ l+ V- l. y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x' B# E7 S& S9 { i, u
5.39.217.77:88987 i, q3 G8 S) Q- i* b* C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ ], i1 B" l1 |1 }1 y" v* }
+ P0 {- L* ] O; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |