跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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1 Z8 G# r$ ~/ Y' F6 M5 ?; f6 ^- x, ~tvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
+ ~8 ^- w1 D( p6 t! M. ?* [% P5.39.217.77:8898２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇3 A. ~- a' d: B ~& `
1 ?6 O- I" Q- L& T: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S' c C; |+ P8 e# Q上下左右轉動眼球5.39.217.77:8898& N: u1 N( O s7 S
6 _$ m. V0 [6 h: b% X! O3 H, u6 n１．眼球向右看，保持數秒。
) c1 `9 q& @5 e- _２．再回到正中位置。
* }6 o) E2 v# }) b; X/ u３．眼球向左看，保持數秒。5 Z# f; R7 U4 T R7 C
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \( x. @+ z" A: I& X
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 S5 A, e% B7 \
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb- _4 t5 G) r1 g7 G7 S6 Z4 A" X9 k
７．眼球向下看，保持數秒。
8 c2 Z2 ^# |: ~3 G) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。5.39.217.77:8898! p- @' r& i& x8 ?& l
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遮遮掩掩按摩眼球
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) E( o7 g v& s) }公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。& ?" ~5 U: U [6 i! Z3 }
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
1 x; b+ k$ z2 A1 a３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇; K1 M" |5 V0 C5 e g
+ i, M8 C* g7 r; [+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# a! M* C& F4 u) r
看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb4 N" n2 {! W" W* Y
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
- X+ p/ X h7 Y0 E２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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: o* \3 U9 G) Y. J5 h3 a5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇* Z- X( c0 R- u& {7 M8 R& [* [ B
$ _8 x+ E# |4 gtvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇0 s, {3 |. u# l1 c( W
) q2 L# Q& _% b" K! {5.39.217.77:8898２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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S! E- |) o& s: i: z" U６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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