跟眼睛疲勞說拜拜！
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& x4 V% |1 J; e& \6 e! u: I* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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- k* G2 T) H4 ~& \& a3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( U1 J+ u3 p! P
用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。8 t& A+ Z/ O2 X7 `8 K
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇: W1 _ _1 g9 R) R- ]1 K& G) F
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0 b8 E( _& ]8 N上下左右轉動眼球5.39.217.77:88982 C* Z2 X1 v5 A! O7 s
+ T. ^1 |1 J0 L/ s5 `$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。7 c" ~& g$ N1 A# X+ n
２．再回到正中位置。
5 W* L7 l0 o0 ?4 V; {9 @9 [" D: C4 _! btvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。5 E% k, C$ o6 G2 C* E: _6 n2 F9 E0 s
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ r, S( j5 ^: ]0 ~) p
５．眼球向上看，保持數秒。
+ w; [. F) V |" c% ?公仔箱論壇６．再回到正中位置。
; k1 i9 @8 ?. A7 }公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
8 Y# L: ~2 n! I# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
6 _! J. J/ S, I$ W" t* K３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。, p- L4 _, n/ r
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1 t' U% ~! }. T7 a8 X! K d: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌8 p% f }$ g2 D p9 p& C
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。: f" a, o# f; I' \! J" a1 F4 w
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。8 A# Z/ a+ z! J% d. q* `% ]
% ^9 e2 V& ^( X1 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |# K% h3 O* I( m* Q* m, P
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V. b7 |6 C# Z* _. H
6 b, a4 C6 ]5 p) e" Z& G5.39.217.77:8898俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？+ n. K4 b' X; w% A' ?0 H( C4 ~+ f9 y
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇 ?$ O5 o# `# J: D! L( B
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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* M' U/ [8 Z' d, w5.39.217.77:8898３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5.39.217.77:8898' ?$ n0 k' d0 f5 O- v5 n
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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* \% }" W5 @" Z' t' t2 y５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ j& }& w" ~6 O' V) x
' B6 q/ V2 \8 U) c( J- Y9 Z6 b) W６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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