跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y0 j/ p, n% v# p
0 A" U- g0 M) S! H你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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8 B _9 r- s9 m) Ftvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
d# U( j }5 X4 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P! s8 c4 r& x" Z
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
3 C& q, I2 l2 ?, n* L２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
+ K9 s) l3 s7 X, D% V# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 @! G9 X R- q. ~7 o; x# q, A+ Z
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上下左右轉動眼球公仔箱論壇' K2 I4 J7 f& Q$ l/ [
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１．眼球向右看，保持數秒。
U2 P% P, f ?tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。
3 z5 ~" }6 N+ e( H& R３．眼球向左看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. h f/ Z. e8 W1 }0 t
４．再回到正中位置。
; {" l& |' Y; I4 ^# r! ]7 w- D9 X５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.77:8898- b5 r1 ?. b5 t: e
６．再回到正中位置。
! F4 a% y: U# @8 J' Otvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。
; ^- n0 X' Z% W* L5.39.217.77:8898８．再回到正中位置。公仔箱論壇) K2 w5 ?) ^+ M, _' i' x$ ]
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, J: @" E5 ^3 S1 @! O: i$ Ntvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球( i# M# f7 u3 T& z% F* c1 }) O9 ?
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。' p4 y! K" g: K: Q2 m) \) ?* p5 M
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
! P5 ^! q5 p" h# E; u4 w３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
7 ~; a; t" c4 T% M# ~( v6 K" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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2 @6 K% n0 J% x8 D3 W眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？6 m x/ ^4 j1 t* I/ \
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇, _! U/ Y2 |7 E& R1 l; l* e! \ H
& T5 Q; I9 G6 G& s( I7 {5.39.217.77:8898２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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' g* v% N$ v7 F- r" x3 v5.39.217.77:8898３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 q1 b& y/ |. D) U& |" c
0 E- N& A8 p# ]& G5.39.217.77:8898４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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4 n( W: k. T" I' w５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 W' q# Q* g! _' [6 J
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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