[健康資訊] 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 u6 S( O0 B0 d
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！* @; A/ q) U' A( W
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用力眨眨你的眼睛公仔箱論壇+ k4 ]( r6 }, N: A+ L! H" \- V" Z

１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

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上下左右轉動眼球

１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77:8898" ^0 _% U8 T: j% k
２．再回到正中位置。& h; s- N+ m6 F2 l& j
３．眼球向左看，保持數秒。
４．再回到正中位置。
５．眼球向上看，保持數秒。) J) w+ {5 J/ r3 @2 l% P6 l* {
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# J+ s  d% y4 R" w
７．眼球向下看，保持數秒。
８．再回到正中位置。

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遮遮掩掩按摩眼球

１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。2 t. y' c, \- @% `, j
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌7 W' g( p: a0 B" s, g) E  h/ j  w

１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。. O9 L+ \$ M2 w1 o. L: [, C
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？

１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {3 U- x, u3 W2 @

２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。

３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇, z8 {/ d% W/ ~

５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 R7 v. I" X: }* ?1 C& s

６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

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