正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。tvb now,tvbnow,bttvb) R) o" K8 k: J. H3 F: C
* r" \/ v% o9 y( V 一、每天吃高维生素C水果公仔箱論壇# v' _. s3 Q2 \* x# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 M6 h1 V u3 S
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* @% X* J- f' c
- b& D- |% B+ _6 P" I5.39.217.77:8898 二、适量摄取黄红色蔬果公仔箱論壇7 u: v( I: [; D K# |- G' u
7 f4 b9 W: j( F6 B2 t4 ^公仔箱論壇 红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。公仔箱論壇( n9 A. D7 U x2 E \4 w8 ]9 p8 E
7 V& u' ~/ p- G/ G3 g- L, f公仔箱論壇 三、经常吃豆制品
8 K) K2 a* Q8 I1 h$ ~公仔箱論壇
7 V( ~% G. c1 T2 ]6 [ 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
" i* p" P! @" b7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 q4 @ T' B9 ~
四、抓把坚果当零食
+ ?6 a5 f( S& ?$ r' p2 ^5.39.217.77:88989 _. j; w# r6 e* Y# O& T/ u
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- I4 _: ~ S7 T9 l( `
+ o$ Z/ M& Y t0 v/ n公仔箱論壇 五、来杯热可可tvb now,tvbnow,bttvb5 d, b g) t% V% C
+ d( T0 z; s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。tvb now,tvbnow,bttvb* a" @! h7 I2 q( k
! R* x1 n( C" A2 \( [' u, m: C0 I% r5.39.217.77:8898 六、每天两杯茶
' l$ \- h. c% f9 b公仔箱論壇公仔箱論壇0 y" A: G( Q* S6 a/ ~3 x
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
| 
