女人調整內分泌7大妙招
9 U% g( T( ]! j" M/ M5.39.217.77:8898
% l& A, f9 O) |+ j5.39.217.77:8898
! A3 w0 `+ d0 z# s9 P
. u# c& v5 ?8 i' P 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇4 H) m6 A7 Y* ~$ Q% K( s2 m
tvb now,tvbnow,bttvb W( z9 Y* ^# {/ q
公仔箱論壇8 n) c7 a! w: Y9 W% ~; \) g! S, @$ ^
黃豆天生是女人的好朋友
! Y' y: X4 S) q) }9 I3 L$ S, k2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 公仔箱論壇. L$ \8 ?& @- E; ]
( i+ W x. j" h: ~$ B# O! R3 S2 stvb now,tvbnow,bttvb
6 d ~9 a% A" c+ D% B/ o5.39.217.77:8898 能不熬夜就不熬夜
H: J! N, q! Ntvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
0 a/ y* k0 x* N' l- E 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5 i! l' L- J) `
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 5.39.217.77:8898& z0 |6 q$ F- j1 ^1 I% l2 H
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
$ Y+ p. F Y# i* q" x( V/ d
, B9 L1 M1 R8 K3 H9 w0 u/ D' p 我愛泡澡 ! e* L) B7 h3 p) z
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
- F( D; C, }2 p, ^: n5.39.217.77:8898 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
% ]: b" X' M& t, O! X$ s9 u5.39.217.77:8898. C& Q ^9 U5 I! l
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
1 z3 H' h; c Z. a% `( o j" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]( ^5 s. w* A0 g
! C: A3 w# L0 _4 |
隨時隨地做個按摩
9 S% Y4 s$ M! ~* Ytvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 5.39.217.77:8898# ~6 f, M7 Z. v, F f
4 B/ S7 {6 T% M! ~$ @5.39.217.77:88985 t: w ~0 _6 [9 t$ s
身體健康就去捐血 5.39.217.77:8898" J5 O5 |. ~3 o2 _2 b
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
# m- m$ |" S$ E& {5 \5 x公仔箱論壇
% e0 F1 V) Y: @" b5.39.217.77:88986 B5 ?' z- _1 c3 Y
少吃速食，遠離毒素 I4 M% u& q- @& j6 W( A
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
- ]9 s, \9 H8 |5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y- p4 N3 u" X1 n+ [7 F5.39.217.77:88986 ~) K% A: Y, K% u
333法則 2 A' K; _, m* v$ {9 i
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 公仔箱論壇" p8 u4 B, N/ W4 s; P
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
! F- p: G, U4 q! z 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
/ ^/ y* e9 [* Q& h1 [8 a& v0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( F c: s# v
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|