女人調整內分泌7大妙招5.39.217.77:8898) t/ W* s( S4 [7 ~5 J$ I( ?6 j
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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黃豆天生是女人的好朋友
; Y! G- E$ O- o! W" p公仔箱論壇 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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# H+ m7 ~# P4 ^$ u; e; J 能不熬夜就不熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& b1 O: { e. }7 \/ s0 z
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 公仔箱論壇5 @6 _% C$ K! H7 p0 M) l* X
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
( r4 Y3 c* o7 B1 s# c 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 `& S" @" m* E
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; d8 y, g6 m2 D: Y. L
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我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb5 g, c p+ Y' C3 W1 A3 `
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
/ z, h! d- r J, `1 Z' F$ u0 ~ 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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7 M2 X! T: L, i# y# j( wtvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb' J& |1 A6 L4 W$ I
, m8 g L* J+ E. C6 Y b2 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 C9 Q- |/ M: z4 s
隨時隨地做個按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ R' A* d5 m$ ?; t; {- D% w
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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7 u3 v0 U: k T/ F% j公仔箱論壇 身體健康就去捐血
2 S5 T) n1 a0 S6 M- O' H5.39.217.77:8898 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
8 \+ x3 Y, `( V0 h, X- P: w' _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. L" p& y! @: W" d- j) x' R* _
) p) X- j# I2 f g% h p5 r" b 少吃速食，遠離毒素
7 K' m7 o% l: S3 Y5.39.217.77:8898 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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- ~1 o& {. E6 ^4 k: Z, v# ]+ w) o+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 333法則 5.39.217.77:8898# Y! s7 W2 E \* ?
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
4 ^4 N: c. \1 t0 _9 z/ ^- _公仔箱論壇 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 % v3 @2 G% W6 h0 A
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 6 q9 ~5 z8 t( Y. U4 F/ [
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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