女人調整內分泌7大妙招
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: K0 r' d- R) R) }! m公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ) N) b7 C0 z4 |( u) g7 y
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黃豆天生是女人的好朋友
. e5 v. x5 H( P0 U$ J1 X/ ktvb now,tvbnow,bttvb 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 公仔箱論壇; u% e. y% Y H7 i
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能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb |6 O# L2 Y0 [; E' [( c
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 5.39.217.77:8898) w$ M5 Z9 ?" t& u+ J9 a: ]' m: Y( z
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇9 K0 s7 @- e- S/ J1 F/ o
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
x9 h, y; s/ |' _6 ^3 } 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G- v# T; U8 y* g* E# p& g. V9 t
/ D+ J) m$ x3 Z0 T# I) {! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我愛泡澡 公仔箱論壇2 g/ c5 ]0 h9 ^, O, d
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
6 c, x6 O8 z! N 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇5 _6 [, ~5 A/ Z
7 v# K4 U5 H Ttvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩
7 Q( F; D$ h( W" t# e9 wtvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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! J+ ~4 N5 K6 ]6 b: O! c v' @2 C0 G 身體健康就去捐血 公仔箱論壇7 n" G/ c i: ^% z2 u2 [% |
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.77:8898$ y5 u5 N. v* y1 e! @3 Z
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2 A2 g8 X: j9 r4 L* L% P5.39.217.77:8898 少吃速食，遠離毒素 公仔箱論壇; |5 D1 l% v! A% u$ }) \
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
* J; ~: M! y7 U# I( i' Z+ m$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! p! z. {/ K2 T& F
# K; h# p4 N+ }! l( ~; n5.39.217.77:8898 333法則
8 U! q( k8 [9 j* ?- \tvb now,tvbnow,bttvb 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h6 S9 O" d' H& ]$ Z
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 tvb now,tvbnow,bttvb' z6 c2 N* i: ?
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 % Q) @6 F, r' J2 J% n! b# ^; j
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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