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蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! Y- ^4 Y/ d+ j F# \% O2 X
$ K: h1 \+ Y% E; `. J0 }西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇* m, ~4 w' \/ [, `" ]
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粟米粒 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 J4 q- g$ | ~, Q2 w
" n7 J6 O* W8 l& Q5.39.217.77:8898罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ Y1 F) ^5 W6 u: g
6 j, S# s V2 h8 h0 I公仔箱論壇提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb& O- b! r f7 z5 U# Z% ?. I
" B0 I& s1 ]- N/ M) k# B公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇/ e7 V V. S5 k2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' L3 S' A5 I8 {
蜜糖 少量
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: w. r2 l6 a) F+ M+ W7 ?1 g公仔箱論壇調味料
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鹽 少量
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1 M0 T* z, f, j s& y公仔箱論壇胡椒粉 少量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 o# m# J! b& e3 c
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烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! G) Y+ z' x
9 j, U) I/ U d& {6 ^7 H" J5.39.217.77:8898乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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1 \5 L) I: W4 n, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。; D( L- G$ S0 L' o4 f2 p
$ W( H9 g: d" Q2 @# R將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 5.39.217.77:88986 x3 h, ~4 c, V6 T% `9 u; n, n3 i) Y
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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