材料
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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 |( F( p6 w( O
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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8 {9 @+ y$ ?+ Z0 m提子乾 4 湯匙
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3 ~9 v; ]! X6 H原味低脂乳酪 1/2 杯. U: r1 N/ u/ j2 }0 k/ ?5 H; u8 |
( o7 h$ k& P% `1 H* ]5.39.217.77:8898蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 | I+ R% ^8 S! X8 `
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( \& h5 `/ L" t& V; g+ J4 F3 f調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 _* Y! [3 o1 L, C1 J
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鹽 少量
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6 h, d' C9 V2 ]+ a, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量
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烹調方法
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( g3 Z" M3 H; w. E8 q5.39.217.77:8898吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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8 i X) U& i: i) o0 x6 P乳酪混和蜜糖成沙律醬。公仔箱論壇% |+ A$ s6 R8 \' Y2 b
* G& I1 l6 V4 m, ?% p3 v& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb3 a! [3 O! X) |! p$ z q
9 p$ Y% b7 P7 X+ }8 }& |6 k5.39.217.77:8898將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。; D8 E. F4 x2 t R, j z M
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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' S9 ^: E8 w( c3 O1 T9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇5 h7 ?/ t' i& n& f3 {
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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