现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。' ~1 j( J9 o$ ^, F2 @* Y/ I. l" I
按顺序进行如下操作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ k! ^. K" U/ {: Q1 W, ^
1.开天目：5.39.217.77:88983 b3 H7 F2 H* o' \$ c* `$ H
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。/ V' A# Y) @4 J( T7 _/ \5 [
2.推前额：5.39.217.77:88985 Q4 g0 Z8 ]( e* G% X- D1 S0 \& k
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。5.39.217.77:88986 \6 h. l0 N0 i; N: O
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
' j( T7 W* N) l3 N% O7 \ 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。5.39.217.77:8898* K! w" ^5 i5 A8 q
4.点按四白及迎香：/ N1 u- L( ~% R
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 H- j5 f& C6 N
5.摩掌熨目：
5 v+ m/ Y6 W; H$ ]+ I K 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
/ t( b- B1 W, N9 F5.39.217.77:8898 6.疏通经络：
- W* N6 X& e0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
8 ?* G ?) g3 z2 Z8 M) l o公仔箱論壇 7.梳头栉发：
% y& T% t k% _, p$ {公仔箱論壇 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
3 J4 n: L" ^/ }! p5.39.217.77:8898 8.双鸣天鼓：tvb now,tvbnow,bttvb. K% \0 L0 x' e, S( D# B; S' k, y
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
0 v; ^+ R C: x3 y 9.拿捏肩井：( |: [: I! q, ~7 {) M
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。/ E( m% U- F* D6 v4 n3 {# I
10.整理放松：
( P8 s+ G7 ?: b3 B# T. g+ {1 x. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。公仔箱論壇( j- O6 J( w; \1 ^9 U" h0 i
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
| 