现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。公仔箱論壇; Z( e4 T0 G7 m
按顺序进行如下操作：
& Z2 E4 g9 R0 V% R 1.开天目：7 ?& \4 o: f$ ?
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
- k+ o U$ e7 Q* U5.39.217.77:8898 2.推前额：5.39.217.77:8898( I' v0 |" \# c0 o
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。5 p- p: J b. o1 m, P
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：# l/ b$ F3 V7 J( K% H p
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
, O% `/ p4 m+ c b8 B' [/ W/ b( i1 } 4.点按四白及迎香：tvb now,tvbnow,bttvb4 r; m! j5 y# X5 d! c4 b( L
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
, K# ], b. Z3 A M. j( w; g! U3 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.摩掌熨目：
7 o. }: J" Z1 s% S/ K 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
9 E2 b. L; N6 @$ o k 6.疏通经络：- X% I* T, e- p3 c# F
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。tvb now,tvbnow,bttvb* q; w9 j, F3 M$ d6 _: E
7.梳头栉发：
2 W( G5 d4 Q) R6 h5 T3 Y5.39.217.77:8898 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。9 T7 y; @. {" l' r
8.双鸣天鼓：
3 V$ D, s" {# Z1 f5.39.217.77:8898 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
" I' q7 t0 F5 s6 \3 \6 { 9.拿捏肩井： e7 q* O9 @; ^3 O( z
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。. R) r* {" o8 }( V8 n; O9 z( x2 P! n
10.整理放松：
( U! L% ^; i' z" w 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
1 l% k/ F1 ^6 J! {! ftvb now,tvbnow,bttvb 提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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