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4 X8 P( S# T7 Y( m, x0 h$ F" `5.39.217.77:8898材料
, h$ K4 h' g3 R2 a& X! h糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。公仔箱論壇* k+ z! q+ f8 j/ y& t! y, U
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5 Z) ~- W( H' n1 ^. o. L公仔箱論壇做法
3 |8 l: e+ |2 v* E3 I公仔箱論壇1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。5.39.217.77:8898% L, d5 }8 d7 Q8 I
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.77:8898. |0 \+ \& a e, f6 O( E
! O8 I. ~8 ]& o; M) Z, k, ~8 r) A# Q( x, z公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。公仔箱論壇5 F% l6 x5 ]" q7 S. h8 c
5.39.217.77:8898* h4 p% N9 q- l3 j% V4 e6 y7 }
4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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