研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, l6 f6 E1 r- q8 J( Z
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。( ?0 U l! O! a" h
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。
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. f4 ?, i1 p( l7 a公仔箱論壇臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。5.39.217.77:8898* V+ L* q7 b( S
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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