研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
. O6 m( [- Q; v9 e
. d& t! P" S* q; j, gtvb now,tvbnow,bttvb如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。8 N& y" D! K; C. t) x! f- S# c
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" l! d8 u. G0 P; C" `' z
5.39.217.77:8898; b- J$ n! [0 D
臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。tvb now,tvbnow,bttvb) ]% h7 T) d5 N3 Z
|
發表於 2010-6-17 05:58 PM
| 
