一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。" [7 C: i; I5 J& X* x3 {
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
) z a5 [3 s/ k$ G- P
! V7 G3 {4 L+ h; R, r- T# n5 s! T二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
) B$ a* ]8 l9 K, p5 X6 T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。公仔箱論壇6 h. p7 }7 b" X. @' T& X
& {0 ]5 u1 ?5 D% x$ |/ W9 [) t公仔箱論壇三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。5.39.217.77( `% i; ]$ ]9 _/ \& F4 H! V; r
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
) @# M, ~9 G! e5 D+ N: v. t公仔箱論壇; W* ]/ O0 C9 }/ ~/ t U
四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
n+ Y6 ~% X* q+ d8 G" ]: G& ~營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
8 \, Q& N- H2 n+ i, }! W) l5.39.217.77公仔箱論壇+ @/ v# F9 M1 ~6 O8 W+ h
五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。5.39.217.774 O1 c! x+ V% R( R" W
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
* k' P' e8 Y6 e) @- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. i+ h t. I6 w0 j, g
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
# M" V' r+ r# y6 [營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
7 b4 H8 C) j; k* k) ~* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k- \) H/ D5 x6 X" b
七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。. V* M( L; g m, s$ T2 Y) _- {1 i
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
( |- ~9 Z* x: O. N1 i' @公仔箱論壇
* r: s/ X# l4 Z$ d- [9 j8 Jtvb now,tvbnow,bttvb八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
' u$ ]" O% B- l' x7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。5.39.217.77: z. E/ p" q9 q( G
. E; p9 x) H5 ]1 s
九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
) g7 e) U3 O7 e公仔箱論壇營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
' ~% r! O" K" z9 m0 v- x7 _8 C0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G( y6 ~1 U6 s公仔箱論壇十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w# S0 x. {6 C( n/ r0 B1 x: Y1 t
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 