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! h5 o! d' w; B8 k9 g$ C
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇) ^0 y; b4 T4 t3 |  w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [$ E" n5 H+ |. t
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 g- P) C& {6 D. Z
洋蔥         200公克1 R) e- }( J/ i! _: C& }
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 f" U# `& m  V, h4 i7 Z
香菜         適量" b2 ~- U" t" l# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 y  K/ Y. [7 b: E2 V
【調 味 料】5.39.217.773 ?0 _' Y! B. \: i9 u
鹽         少許
: q, o4 \- j7 v0 o+ j# l2 J5.39.217.77糖         1小匙
/ W2 S; A" p9 |% \& u醬油         1/2小匙
! `0 ?+ b2 \# R糯米醋         1小匙公仔箱論壇+ [2 U8 S! N3 b
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s% \0 X+ v% V" S) y9 q9 X- r6 U$ u

! ~5 t* f) L! {# w. w, m- J【做　 法】
: Q9 B2 q! ]3 n7 Q$ a* e0 @3 [7 O5.39.217.771.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# ~/ I" N5 w% y- X) L5.39.217.772.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。# Y* S% ?  L( d) B5 [
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 y; U+ W' b! u+ n9 @tvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇! m, P! q9 ?% t" X$ y( [6 W5 ]& O
【材　 料】
3 M% a! P8 m- E  y6 i. R  q& M公仔箱論壇柳橙         4粒
! N5 V/ N5 P1 `5 i" T5.39.217.77蝦仁         10尾
. g: V: J1 X8 ?4 y- Jtvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片公仔箱論壇2 ^- }, }% p+ }7 O# n2 \5 I9 O9 I7 a
奇異果         1粒
& s4 z! k0 K& l$ `5 Vtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
" N' F- a, K$ H2 m. h5.39.217.77香菜         1支
3 i. |9 Z; N% @4 g蒜頭         1粒
0 t  f2 r% a) _4 Y+ |' s5 q3 H5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 t: a# s' J0 T8 V- m
【調 味 料】5.39.217.772 y* [; i2 V4 ^% z
美奶滋         2大匙
' J, {, L0 z7 z4 G% c: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb& m% |3 A  |1 @
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 [0 l& s6 ]! t' K. c. a; S. }" C; P
5.39.217.776 L0 K, H5 t3 E/ [; [
【做　 法】; X" a% ]; {. j1 [& v/ }  ]
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& {" `6 U- T* z. o
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 u, t/ [, s- f9 [2 j% m公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。( U# _; Y8 I: U) |) `1 e
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
6 R% q, ^* V7 r+ t; d8 ltvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 n) d" E' `* E: \$ E3 u5.39.217.77泡麵沙拉
/ R( B3 p  M: V% \5.39.217.77【材　 料】+ q1 P% Z5 h' e" q* _
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇# l2 h- ?; S9 J! h9 V' X2 P$ m
白花椰菜         4朵
0 Z9 v/ U- o' i3 {5.39.217.77四季豆         4條
, `, R) p$ K  W' x# j" R* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
+ [; E/ r; K( K3 e3 I$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包$ D) W+ Y* h" `$ l! X

) @* w, i9 O( x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, H" `- g" _) i& L(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。1 H+ Q3 ]/ o# x- [# K
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( ]- r7 D$ K& i- y. ]: T4 q【備　註】6 ?6 N: [) B% K2 G
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可# i3 {5 o3 Z% A, N$ u# l
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.77! T/ }( F1 _, Q# ^% B' v" u6 N1 b
沙拉燻雞肉捲
4 R' d  D/ `$ \) C& x; H4 a; ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- T( t" T& H$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
3 H2 R/ V# M5 y  \燻雞肉         100公克
& h% z' j: A/ [5 K7 [8 A! ?tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
) b9 J. }& Y4 O% m1 I) dtvb now,tvbnow,bttvb
( ^& f5 M+ Q4 X4 x7 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: K3 s+ X! r, k4 W2 d' k  dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
# k- {" [4 R! O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 r: x5 n: Z2 o, k2 r5 Z
【做　 法】
. n  X6 n4 U& x7 F1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
% t" n; z5 H6 l0 s& b5.39.217.772.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇. r9 F! o3 x4 n# p$ ?6 B
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇5 g3 W8 A  ~1 h  |' ~5 l' E
【材　 料】
* G0 f+ ]( l/ }& X* C$ F1 ?0 K% {2 S5.39.217.77蝦仁         13隻* S& Z) N/ }5 x
青芒果         50公克5.39.217.777 k! l3 g2 L' X; X
鳳梨肉         50公克/ j5 s) p/ ?, f2 h3 ^& @, |2 u" e

' Q. e* B& k  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& U* I# l3 e: u; U公仔箱論壇美奶滋         20公克公仔箱論壇8 l, ^: _" R0 Z7 y& C
5.39.217.77" k- P) u" F8 q: ]9 H
【做　 法】公仔箱論壇3 X2 C: _! V* E3 W8 g/ F/ \  M. E
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 E. ?: _; n8 ]) @: _2 A' s2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( X) v6 h; ?$ P, E' j6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇# I* Q1 I7 `8 O/ U6 C& h! \) @" c
【材　 料】, t5 ^- V7 R1 l
蝦子         15尾
. k! ?: t2 X6 W& I; P公仔箱論壇亞答子         3大匙5.39.217.77! j3 l- t- g5 ]. p2 w$ I0 C
新鮮巴西里         1支# N* S2 X0 C$ g7 g  A9 y

6 X2 U- J1 n1 ~' G' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 t) Q7 [/ U4 g0 \9 X9 g美奶滋         2大匙
" ^* C- c5 [* u5 ^2 W$ etvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
8 f+ F  [$ i- I* o' mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
2 c4 u; y! A- Q  Z5 _/ w" V5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! P* N2 ^8 K; M4 p/ h2 Y$ h, U9 ^" c
【做　 法】2 }6 v. ^2 B- f" `
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.77) M% M* s3 `9 m% E- h
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& K: e+ B6 w
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( H( ^2 D* @- u/ `" p
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& }) k0 I  Y' l- _! h
【材　 料】公仔箱論壇: ?- y$ V- b/ P: O7 c/ W
百香果         2顆
3 V) e& g5 S  V8 N' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* \( W: E, t  \
洋蔥         1/3粒
/ O  e; P; Y  B' ?5.39.217.77紅甜椒         1/3顆8 |5 N' L* E8 M
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k3 w7 I* I: r7 c
蔥絲         少許
6 N& J8 R! ?! y( }' G$ Y, g1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ g0 i  p/ w* g
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ e6 T! ]' n
白胡椒         1小匙0 i+ z9 q6 d8 r; j
鹽         1小匙
. u- V9 ]2 }, s+ ?9 Y% o公仔箱論壇香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 p+ a+ f/ _  f* ^; Q9 c
黑糖醬油         1大匙
5 z/ G0 o* j1 F5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" U+ z/ M( \& [
【做　 法】5.39.217.77$ l, D* J5 f6 T  |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. g) V7 k% U
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, T$ k$ T. @4 Q9 J; ~- O7 a
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; y6 U" M: n' g9 j4 w, g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  Q2 y5 j+ ~: @& i9 V' U# x# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
! L$ x% a7 @( z' q& W* g5.39.217.77【材　 料】+ Q  n* a6 o8 D0 l/ c& N9 h
鯖魚         300公克& d8 f1 @* g6 n8 k2 N+ g6 M; j
白酒醋漬醃醬：
/ I' s, C% g6 u% y3 ~! P/ P) }蒜片         1小匙
5 x  e$ L/ h, L8 P: R- @( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙* n2 M* |+ }* L0 T  Z: j* z/ i. y
白酒醋         2大匙公仔箱論壇$ d$ M2 o; J6 R9 i; C$ I
橄欖油         1大匙
0 K' H4 `% {* C4 e6 \$ b& D3 [- H' j公仔箱論壇檸檬片         8片
/ U$ O0 |: f0 ~9 I) G* rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片公仔箱論壇8 w- O6 \9 @8 {- {5 O7 X5 f6 b
月桂葉片         2片
) D7 z# J3 a: Y' X( W  @5.39.217.77粗黑胡椒粒         1/4小匙
3 Z2 s' X: K) C3 V" ^' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x( a2 d+ W& z  X+ o+ K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _* j: o! J2 d! ?& i* K
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 X  y8 F4 `, j  p% a0 `: N: N
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
5 l' X" m/ {- h公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.778 A  |$ B0 g6 l# q+ @
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 N' b, g6 C0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球# ?6 z/ o) G. Q
【材　 料】
3 Z3 H: J. o6 q+ s$ Y. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克( D6 ?; v6 ]' J" \3 R. R5 b4 G2 [
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb" ~1 P/ a2 k8 y; Z! w
蝦仁         6隻
/ |- U, A4 _/ @* t; n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
* c: U; {4 D. A% ^+ H1 Otvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
. B- R* M( q7 o2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ K- H+ R; F( e/ ~& i【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c* A3 W5 T1 `% r8 e0 ~
美奶滋         適量) }- A7 p! M/ R. \5 W
鹽         少許5.39.217.77: Y: y5 e6 e8 G5 W; C9 U

* N7 P  v% V) K! Y& |# A/ C5.39.217.77【做　 法】
( l: U1 Z1 Q' `, H) h. u5 ?5.39.217.771.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。. j% P& U; o5 {3 T7 s# e
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇3 r1 f! o& X4 a: I
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 U, ?/ _/ y$ F2 T0 T5.39.217.774.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

# |1 h! m( I/ j
凱撒沙拉
$ w* p/ E' \; _" B4 [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% ]: C- \5 h7 w$ E6 {2 Z/ J5.39.217.77去邊土司         4片) y% ]& I" \3 v7 B7 ~/ }, N
蘿蔓萵苣         1顆
! \9 I/ v6 Z! C- K培根         2條
6 |) P" K& I+ a0 j/ x" l公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
  }% `. q* v7 z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
4 i& R5 P+ p# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( R* p. q& M8 ^

8 e2 ^. H, e2 Z4 u/ B) {; Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: B7 |3 Q$ s6 w/ t1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; D3 g  W# `/ s5.39.217.772.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
% Y! i' b; b. p0 m公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77/ {2 |7 ]$ u5 n  I
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- R9 Z# F% X1 ~3 k8 s7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ P/ I" m! T# v8 V/ Y# x
【材　 料】& A6 |$ C! q; m
蝦仁         300公克公仔箱論壇3 P2 T& I# r5 U- B2 ~
糖漬鳳梨片         4片7 F% G5 v. X6 W# @
沙拉醬2         大匙
# {7 {5 A( Z9 V5 Z1 E* T地瓜粉         1/2杯( U! ]! g5 x2 S. Y3 ~' T
巧克力米         少許
, |& ^. x% h# q7 @: `5.39.217.77
$ c! b7 t* ?  d9 Qtvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
# F7 z/ @5 e1 J  P/ J8 j1 G公仔箱論壇糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 D; W# {, @$ O7 v/ y! W% m* T
蛋白         1/2顆6 `3 \) G& |- |  \) x+ j
太白粉         1小匙
; i, J  C; R/ n3 @, x, e米酒         1大匙公仔箱論壇8 X% a' P9 r4 b! `3 b% c

0 q; s2 @) r& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 }6 q. N, i" _4 n" |- L; t9 m
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* ^! Z/ i/ L' n" O0 a( @2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; o1 m, u; ?* h9 o4 B( F3 q/ h" w公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇* G( e( a. @7 n7 D4 e
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) @, Y2 Y. c. w/ K; U公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉" o- {3 W8 l1 ~  K1 g2 f
【材　 料】
2 O7 [& N$ {" K6 H胡蘿蔔         100公克
* V/ s) j  ]3 ]* c公仔箱論壇蘆筍         70公克
0 X& `2 A  ~3 j; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克7 e* P3 P/ `6 Z* I# E6 u( f
蘿曼         180公克
$ e0 P9 g1 @* h* E& Q5 T/ J5.39.217.77香菜         15公克5.39.217.77" J# ?4 S8 ]. E1 i7 @, t
水煮蛋切片         3片
4 S$ M( ]- o+ t+ y9 T; Atvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克1 ]& ~* o6 V3 X+ j4 q; p
細砂糖         10公克
0 D7 u% ]" O  d0 k" P! K, b9 M公仔箱論壇梅子粉         50公克
1 `6 d, @: m, Y- A公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克7 C" X0 s$ g$ L7 R0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% r1 L+ i# b5 |* {- k, O3 |
【做　 法】
, D" N+ X6 R) z3 t- c& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 n9 H( J" o" h; Y4 Q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# Q8 U6 u# q9 f, P5 q% e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 Z: @9 `3 s/ \# o& n2 p; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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; j0 w# n  @' {% L& C/ i什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 ^- m/ b% j/ ?6 \8 A+ o- X( X
【材　 料】
: X  p# P- i: y/ M2 n牛蕃茄         5公克+ U7 w" ~, O& Y
小黃瓜         10公克
) B5 m% \1 f3 n) S7 Q* S  D3 {苜蓿芽         10公克
- h2 N! J3 u' M: O5 o美生菜絲         30公克
* m" Y& q  d' g; C6 S! k- ?紫高麗菜絲         15公克
5 l( o. ]2 r. h- E* e$ B& ]/ N公仔箱論壇' L( {, D% j$ M  A3 I' ?0 S
【調 味 料】
) |5 F- p' E6 r. W1 C. P: r: X: ?+ j統一無糖優酪乳         50㏄
  G4 w, U8 B9 l$ x5.39.217.77優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ d% c. N- B3 L% l
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 U2 p0 h1 I% _: g' W
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【做　 法】
; J* q; p' T- a2 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 g3 |* _1 K, N
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77/ u' }' ^. m! \5 I  y9 _
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】9 U3 e/ g! u: p; H; |9 I4 G( Z. @
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ Y% D( x2 \' _' o
紅蕃茄         20公克" i3 j( S$ H4 i4 P; K
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) a' B2 d. \6 F! Z2 A
紫高麗菜絲         10公克
& n4 _8 i' |4 v: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb, ~- a( o- ]9 N1 f8 |

! e8 J2 x- Q. c; A" B1 H$ q2 X4 D! t公仔箱論壇【調 味 料】
2 d6 ~. p5 a3 Y- ttvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
- u+ H+ C( y  r% X9 gtvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克" ?; l( W- m! g# e3 I# j/ a- r& i
鹽         適量5 |0 u' U5 Y. G! p# \) w
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 o8 r/ a1 L" o/ R9 V3 H
tvb now,tvbnow,bttvb% U$ E0 \' j; R  ~+ s
【做　 法】公仔箱論壇" c1 f; p5 k1 ^/ k) t( S$ t: [
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
/ p  u% U2 x  K" L, m. L7 R2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇! v9 j+ u: l" Y% e
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77% X0 a8 O4 v/ g5 l1 A% m
【材　 料】
+ o0 O# i- ]. [9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 B% @& B- [1 r5 o' T. Y
凱薩醬         2大匙
+ d* K- E2 B4 R" p( N# w- X' Q5.39.217.77土司         1片
4 G# B# v+ p. ^+ M3 ^tvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 q& j1 P. `1 Q; u
起司粉         適量5.39.217.77- V% S0 M( C; l3 N, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 f# i& u7 F6 f
【調 味 料】5.39.217.77# N0 ?# X  Y3 u7 Q- J; e$ s( O
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙: n7 w% [6 k! e
起司炸雞粉         1大匙
3 P9 F0 u/ U! A. C% X5.39.217.77蛋液         20㏄
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: r8 Z9 h1 z8 N  z# L: r  W, Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& f  C! u5 f/ C; ?* h. @4 ?公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇. G. k% B3 L  T! |0 l, e$ W
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 z* }( q+ L! W7 q- s  b- r# t# f, I. ~  l5 G
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.77, f8 k9 u- `" Z, D
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' s2 G3 M+ d7 m4 ]9 f6 c2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。