[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 [* n- B3 L3 Y8 U
5.39.217.77( v; \9 R4 w$ U! f3 \( G" a. n
五穀類：一至兩碗公仔箱論壇& H; [9 {- t) X. _5 l: u/ P' a
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二  U# O$ }5 H: V" @+ A! l4 t
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奶及奶品類：兩至三份  x* z6 |9 L5 l6 u' d  F7 C" r$ H
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb! O' N5 [, F0 G
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流質飲品：六至八杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- j. u8 Q& R7 i6 J* `+ ?
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' q0 X5 c% d0 z$ `1 w! H, `

五穀類：兩至三碗 5.39.217.77: F$ Y2 E1 b) p+ l, c' m
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 5.39.217.77  [. T- ~5 V2 M! n( F4 E- S! Q
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇9 r, }7 T* ~2 f2 t( [
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註：
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一約等於38克。 ( H3 I8 k& B8 X' Y3 c9 ~
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R  U" }$ V# c9 f9 n: N

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb' R! V  c. d7 A1 _- e+ j  {% F
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五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 u2 U2 M' Q3 |$ a8 j
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb- ?6 C6 Z9 W( x
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇# i! p0 {5 m: u* C# h( U
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 h- Y9 g' h. [7 c, ]
5.39.217.77& x  g$ N$ {) S# D, n
註：
5.39.217.77( c7 q2 }* }5 }& B. c' l$ U* t
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。6 |% \5 r. ~5 V% S% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 ^* i! E3 _& F9 K" \- o
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 , v/ N5 A7 r1 C1 k2 H
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 5.39.217.77; r% P( B9 ^1 C
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a  d: T# ?: w$ R- V/ b/ Y
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇* a5 T. n: H; x) e
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇) V8 K8 z  P9 r: z; h$ N1 z
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇  q' c8 G4 Y. z0 f2 @% ?! l. `
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ N" T9 T# e
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 c( C. T/ {3 l7 q

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5 S" |1 y+ ]0 A: ^
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯4 I6 {4 T0 B; [# E& T

註：

一約等於38克。 9 k( L2 Y' q. t
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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