[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 @8 H( v! T
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五穀類：一至兩碗
5.39.217.77( K. s  y# K" `
蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb# x! i% ]& s5 A) H# y4 j. t, j
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糖及油類：少許5.39.217.77& n% F, f1 N3 B. \1 Y
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb; ]; }: n: P8 N& D, g  J- l( A3 h
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇. G0 N1 J8 i* w
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 9 C9 `9 r( P& _: {$ |
奶及奶品類：兩至三份 . T+ f! |( o% T$ w$ C1 i0 @
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c& t4 ?. h  Q: ]8 K. S) ?

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。+ P! A, ]$ n5 w
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb- u+ y5 r6 G. I
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb) R" z  ?# J$ H) E0 @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇* r0 v" w4 K7 _1 X: a4 A0 F
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許0 V/ c  {8 j. Q0 g, |2 D& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( ~3 j* E( m- Q
流質飲品：六至八杯
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 d0 @% J1 a" Z9 Y: y+ V

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.778 v2 z/ f; m, {
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77/ o6 A: U1 O- b! q/ h$ A
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb* X. D6 \8 h' p+ g$ O
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^. `2 e$ W& h& J

註：

一約等於38克。 5 ]) `) i5 [/ j8 O: g
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb  P/ L" i0 d7 _; W* M3 r

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 5.39.217.774 o, ]5 @# _2 b$ \' W* {2 f9 j* D# N6 F
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb0 N5 S. L( V6 ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ; `  F& p% P' {. u. U2 R
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 ! ~. Q* b1 N; g8 ]
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" F7 y# N8 G- r7 j# X/ `# N
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗5.39.217.77' y* t! j0 k4 Z. P# k$ _2 [$ u) `

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇( p3 h- h# Y) I8 N3 |2 A
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水果：兩至三份
5.39.217.77! U* O9 n( d/ r3 x2 V& k
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五+ \0 t& d$ j) U) E4 G  l- ?
5.39.217.775 F. E' I, Z( g) P* ?- T" Z
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：
5.39.217.777 s& u' N, ^3 C4 R/ j
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) Q& g4 c& H9 B) q7 W9 q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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