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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: z2 E% k# w) |8 ]2 u5 S
D+ d) L- e: c8 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇; a3 X9 O' l" H2 I
5 ~& s+ g* Y/ m& ^" k2 D! M+ u3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `, F8 C9 ~& s
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5 W& z4 z# Y/ g) R8 s# h( K
& a( p4 I1 b, C5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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8 X: C: ]" M/ `! m5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' l1 ~$ I# {% \5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# k* n; @' O: ]& B
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。( A# b }, ?7 d& ^: t
! |0 E- W0 h% rtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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