八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

" `: q) |+ @+ e3 P+ c- _* {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `. G* _1 l8 s公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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  K8 E& l; ?4 K: t: j+ ?  ^8 A$ }tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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: F# J2 F. M- V8 S公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb6 q, m  X3 @& t% I. b; V
　　
. h3 a2 b+ q0 g5 p$ ~/ e* v$ d1 c公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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7 D- K6 [# l6 f7 G$ x5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb5 w. g5 D( N( o: u1 x3 J
　　
! i2 O7 u# W3 o7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。# s% \2 U9 }( }5 s8 y, N0 T
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 S' y7 M) r4 V# e2 G
不過我的方法是 $ Q; |$ j0 O+ d  _* F/ |1 }
累到自已不得不睡囧
, z+ q3 _- D* htvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

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hopefully will help

cleo86

good..7 Z  m" p% s5 S& G5 N
i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享