睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ W( @6 v2 z) ]  H1 W8 C3 f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇2 S3 z- D: u, y8 ~4 n# t
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
( N1 ?& ?8 ^3 G1 Utvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb% N1 H6 _' `5 p8 n# a2 I
這下我可好好補充一下了，
0 r. q' n4 y  u* M3 ?2 d6 A( u5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
  _" H& l% B+ n: P5 w& R  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你
% C$ F6 M. ^: v公仔箱論壇原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb% P/ o& S8 |6 }- f0 k6 c

dtspp

useful information.
/ O$ i3 q. U! u" x6 w5.39.217.77thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 9 t- {9 v9 Q: J* ?6 V9 V2 O
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
/ N; l( Z% m4 i& X$ tthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...