常熬夜的必看喔公仔箱論壇- _4 |" L5 _3 T) `( u+ L' K
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ W% ?0 j1 V0 x( s8 f夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： I9 U) p# P( L2 e# @* ^
$ W$ p& _+ @( }' I3 f: \& d１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb& J1 z: K A0 C. L: g" H+ d' J
清粥小菜來充飢。
v$ Z$ Q7 W- k! ]; x２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. I, h3 ]: y9 Z: ?# k% z5.39.217.77體免疫力。
) @4 Z' S7 O( X$ j3 k) C0 w３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* P! x Y" q; F2 ~讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇8 c3 {1 f% q# x% |" d
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇$ v- Z B2 `7 _, | B
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 k. b" x- P5 }# b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇" A) L" }0 _9 M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77$ C. T5 s5 z) v7 E4 \1 K
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇8 e6 ^) w7 v6 D
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ q7 q+ _* V( f5 \3 F& [( {5 y# |0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ t7 Y% P& W- z! P床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77( E6 {- x/ T6 @8 b
早。
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5 V3 B: G! `: ]% Z5 Q: x6 ]! _tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:9 _, B) |8 c% \
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>- n! h+ H7 Z$ m8 n+ L; Z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 N% P& A& |/ |! {/ j01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# M% S* W o; d$ ~. q* R" ]2 i- L/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( F' Z2 {) w! Q: t8 b6 W5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% f( @/ H! s& ?' L! P! x熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇2 [) m4 C: h: J, }5 Q( g
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& H( \) h- G0 v( b& a1 n段。
9 i/ z' ^, O* g) L* A4 q/ ~# \6 Q5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* Y8 p9 ~0 u4 H3 g; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
; {4 p" A- u* d) @6 S7 U6 atvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! n2 V7 V( e2 \+ j16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) i! N0 H, D5 }$ r; n+ W& W5.39.217.77而貪食致肥胖。
8 p$ \, |2 F5 W' q5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 K5 N0 a6 L- h- ^- U1 I0 g- L! {% Q提振精神。
$ r; B8 _. j6 u19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ f+ _$ D8 ?0 Y
紓解一日的疲倦困頓。
$ }4 Y% E m! w5 M# Q5 a$ u5 I公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( k8 l* s2 v& F# |- j
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 c5 j W6 w. z23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 ]: Z) x( Q* E4 Q f$ L
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇0 u* U& h# a# C% G9 ]/ i G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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