常熬夜的必看喔
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0 T. H) R' W9 G& D5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" M# L* D5 p j2 P/ Q2 L* F. B2 Z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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/ H/ |$ u& ?* @$ h2 B6 Z) G+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇) r6 T1 a" h0 N6 _
清粥小菜來充飢。
& a/ `$ W0 q5 s# `: ^5.39.217.77２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
3 D9 M# U3 l. N# U0 G' _體免疫力。% b2 i" H' d. H- x' N% {5 T
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# l$ U! ]2 s+ M; \ X) g: V公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.777 \: v# P f/ v5 W$ ~1 f1 |! Z0 u
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇- V2 {- Q" l& H$ X. V- ^. p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 a1 g, G3 l- L0 u6 {4 s# c6 a5.39.217.77熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 B; v7 h! I2 X& ?* l, t! g5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 s1 n7 p+ h3 r- C6 P
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ D; F7 M! `. W3 w# v* z% C公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb( \. d. `7 q Q$ `) L5 t7 p2 [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb h- R. B- F3 e
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77, ~) a! z1 c3 e, K! Z1 k; w' k" Y
早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇4 [7 d- ] _3 X! K& x: u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77; d0 M* }# M( E8 w5 t. k1 H8 b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 I( s4 ?# a" [+ @
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# u7 L& X% Q4 s0 l5.39.217.77狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。( y, C2 {4 V4 I/ ^. a$ b+ E; V# N: M
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! G0 V& W1 {9 o熬夜最好勿超過這個時間。( D9 l3 N$ A5 u. Q4 z! p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 |) s7 t8 n3 c' u2 x7 W" H# R公仔箱論壇段。
! I |! ~4 P( v$ x, ?0 u12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) y8 h* x; k$ `+ K9 mtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 ^' N; K, ^4 N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; V. y1 N- T% D% @$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 A% B* Z( b8 Y而貪食致肥胖。
! w# s( N- X, r, I' a$ d公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 e) H+ `, I* w2 }! m公仔箱論壇提振精神。
% |# b* m; s2 R9 stvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，0 {* x' L3 j T
紓解一日的疲倦困頓。
" ]; D$ s/ i1 F- X2 v# O# j4 p公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商- C3 A- w: R, q" {. K
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& u2 q) b4 N2 ]! o
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- x! s, _1 T ?* A' _& |& j& o公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^4 o- T6 j0 A8 \# v& w' }- ]# Z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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