常熬夜的必看喔
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o' `3 f6 R6 I5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 d) M& E4 L. s# Y$ U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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- I! R0 ^8 U6 J6 mtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇& u4 ]7 \3 j! C
清粥小菜來充飢。
0 |& x. J3 f/ M. t２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人# X% J* @" n) E0 ~; Z. Y
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, ~) _) n4 U* a4 X1 J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- y! i% `: ~# O9 S- v5 e5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* \9 p- y5 r/ g# {1 l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& S! k* I* X- Y8 r
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- h5 p8 M: J1 {. N: b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 ^8 d: k5 U, P; u4 N
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb! | \% k7 G e) v$ Q: d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 u9 ^+ F, }) Y" {; B! C6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77# _ u" t1 n4 E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 T8 a( t j. ~' ~+ F, j8 h床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 U! w. U) D7 {# a& f- {3 _5.39.217.77早。2 b- Q& S0 x A8 c* q
:sleeps:
1 k) S- N+ ~2 q" K7 R, [: A公仔箱論壇生理時鐘說明:, c' r; [% {% e# {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 j( `1 m/ l a- E/ R" O公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77& I3 R6 _6 s" o9 j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( `' i1 i3 J3 E1 O" r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇- a9 R$ M0 R# K; `% \1 O0 X- d( M
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，! ]6 P+ Z; a6 B8 q# c% E
熬夜最好勿超過這個時間。
0 b K) {8 F; N4 K0 m; s# s5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ o& x/ e! ]) u- i# o5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
- i" z) ]1 a" J. ]: {+ n" z4 r7 k5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易) a+ g2 x3 A, \9 o- N. B7 E, l" K
醉又傷肝哦！公仔箱論壇2 u4 K8 ]: H$ z& m# F2 T- B7 u
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( C; \# v; k, K7 _
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77# q1 r$ Q0 P- C$ O0 @, ~8 K
而貪食致肥胖。) J: C* P' x. H5 r* \1 g/ y- c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 `5 i3 T5 b+ o3 e
提振精神。公仔箱論壇* H; v; z) B. ?; V) Z- F( \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
1 M4 X# e/ t0 A4 u- P# z1 `5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇6 P' q I3 n( I3 j, p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇 j b/ b" A7 F7 I- U' I$ D% v8 i
議，進修等需要思慮周密的活動。
' o2 a9 z% I, b公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# M5 A# B7 t& z5 A讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ z! ?7 f0 @# c8 f
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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