1.晨練5分鍾
# d. U' ]5 }9 r5 Y: ?5 d) l起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 5.39.217.775 u/ N# V" X! x
3 {3 m. o1 q4 U$ } C
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
1 E+ `& s; S+ p) b2 J8 e9 U- T公仔箱論壇2.站起來接電話
( c3 w0 m) \ s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
, p; e/ E& r- r% b4 m站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
6 F# K5 c& @8 I q) r- o1 u5.39.217.77# D# h$ W' i7 }
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
4 x$ Z3 q, n9 F0 f" Ttvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌 ! O, d i* m. G Y$ k5 P3 x3 M8 H
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ - N5 J( B0 a! ?# n$ \
: q4 H9 Z2 h, X7 h
8 [2 F0 q% p+ Z! ?8 x- E9 stvb now,tvbnow,bttvb
5 [, M9 T/ f' m7 l" Z& `4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb1 @/ U0 N2 V4 P3 Z7 z
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
4 N* o& o0 n+ b5 W7 x( a' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
) Y$ P! |' v5 o4 h/ ]$ q# z! T6 c4 ?3 q ^& M
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o5.39.217.77' w8 L7 g+ g: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
. ^+ |4 s# r" j4 E! Z4 e美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
; D& J+ w9 A! | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
7 |" N7 |2 Y& G5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
, c* N# M- X- p0 }. X) q5.39.217.77. w) l& p4 {1 t# I1 [, W
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
3 K6 v6 q, }* K4 g& X/ X7 @0 N
4 V$ e; N0 E7 [8 k6 t公仔箱論壇5 X2 k: O) E& a- `tvb now,tvbnow,bttvb& S8 P6 n) K4 U n( x
7.午后喝咖啡 公仔箱論壇; g3 E; p/ Y$ z
5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# ^7 i0 l6 p; U: W
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 G0 m% D# W% q( u! O5 E P8 Y2 b
8 p. m9 r1 n2 s# r2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J4 r, ^, }1 x2 l: D" ]! \' @' l
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |5.39.217.77( `& m! d4 T( A+ N$ O/ Y+ e& v0 b
: M1 s7 n1 J! e( Y* C B9.坐有坐相 5.39.217.77: c- x& x$ v9 z9 g O/ \5 N$ `
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
/ Q+ L0 c5 w8 `7 P) [* K6 f1 G7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; `5 T& R* Q9 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
& h. n4 y) q% @3 J10.張馳結合
! |" ]" s4 N$ T2 J ^5 F- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
/ A& y) O2 ~8 Q. U2 y) X/ U公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇 z/ F G/ m4 S5 A2 A
. {( ]$ P. a! dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
, P8 T( e8 d# }+ o! F) `tvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
- q0 @' I- B M3 }9 ]) U5.39.217.774 m% s5 P( r/ s$ r
& d. m; P& Z1 h8 p. F z7 Mtvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z8 a" A* M* B5 |/ X
5 d% `+ U2 B: B; I7 j9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
, W" }; x, ~$ k" G8 Y2 b2 k `5.39.217.77一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
- i" R/ f. s9 S, Y0 I公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.77& b6 c$ W$ e! e/ v# X! H
tvb now,tvbnow,bttvb: G! Z9 {5 Q5 [) N2 z1 Z
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I3 x5 `8 Y# m" Q/ I0 L1 J! N0 q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( btvb now,tvbnow,bttvb# {3 m! `$ @% T: e! V
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
7 C3 }7 F( A0 W I" B1 O1 N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
% Q: P1 U# f% B% @& Dtvb now,tvbnow,bttvb% t& Y/ s: m! ^; M, C
14.打坐 5.39.217.776 Z$ V9 f* W: T: w5 a3 E
0 [* e [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! |" c- j+ Y) C8 X# j: W
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* ^$ |* q) h5 H) l
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
$ y/ ^8 a$ k; F7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [* \ b q, U- J9 M* [# L5.39.217.7715.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb) p2 T; H( O% t3 n# m) r% z
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
?6 w/ }5 X/ }0 k3 r6 t* Htvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
& U; N! f" G8 R4 \# F& a+ f
* S% f3 f% C8 i( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 ( ?# z# v( U/ J/ ^4 Z$ v/ f3 W& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
( A0 |" s. X! B; t4 V: Y: j( l/ D20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p. l* j4 |+ O; i& A8 c
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
2 q, {6 T+ t( Q6 M) ~. L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p( ?2 s) j9 B/ k5 `' @: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
) R( n8 p& R- k2 Z公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k6 q6 w; G' E3 o
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
% s+ g" D: m3 r0 {; B* [) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a公仔箱論壇0 s& V$ R( F Q3 G5 O4 B( }* d
2 f4 u5 ~6 r8 s9 e
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
, z* i6 K1 k: M7 N& h- L" Z' n5 J5 k6 U3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }5.39.217.771 S; k# b) y Y, y0 l, c2 ]$ O
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 ' _+ S# t* R: F
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
8 D. @2 d. a5 ^5.39.217.775 ~; r5 |# u% {
19.芳香療法 - p9 H& B% }8 L7 h2 g0 y
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]5.39.217.77& Y- o1 d+ B8 q, j: D
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
* |! o4 R ~6 L4 P w7 x公仔箱論壇3 g1 D# m% b% l/ L d
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
8 o9 x! R' x. R: D1 \公仔箱論壇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb# \+ s) F6 L/ E% B4 G5 W s; Y
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y. T2 I0 n! n. a! H) W
9 w5 G3 Q! J) g6 y5.39.217.7721.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G7 }/ x% C8 A% C
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
( Q* ~7 p* C6 M" D; Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [ x+ A1 V; l" ^
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
3 b% e$ a( y% B# }/ ~* u7 L: n6 u5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
% P5 u6 F: d& v5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; f% m2 _ s: E f" G K: H
23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^/ k5 F, `4 G' s
: u0 I4 k1 M0 l! n公仔箱論壇/ I0 {& n' q1 b: E; d
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb" i5 {! ]" A" A, y) E
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
1 ^% V1 T+ b# d3 f$ d8 l# s) r5.39.217.777 m* j0 t" v+ p& \4 x% M
24.調整健身時間
: g7 W/ n0 }/ C* S( utvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
: B, g) f, x/ h5 ?( Jtvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
6 T# u% e: u7 ^5.39.217.77
& _, o- g3 e) [/ T1 V0 E0 _25.睡沙發
3 z5 ^' @, W# _( u2 p. `tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E公仔箱論壇8 c( e0 a( f1 p9 P: S' ^
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
