1.晨練5分鍾
% s9 O5 p ^- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h4 `* U2 K: @. C( @# o0 B1 m2 Z
. f% S' g$ i7 e* m! C4 V7 a, ]tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
" [, C/ _% Y( q! U0 ztvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話
' e/ t2 e6 n4 Jtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb- h, @, d& F/ [" f2 T2 \2 O
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
% q: T+ E* T g( F5 m3 b* t6 [公仔箱論壇公仔箱論壇3 F7 ^" \) A: T7 u2 q/ }8 A+ x
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u5.39.217.77& R3 u; }& Q' T& b% R1 B: S R( _
3.邊沐浴邊唱歌
# y! u! w7 p5 P2 K o公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
. H6 X+ Q- T! Q: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇: N7 p% d0 N. r. b2 x
+ D+ w8 F$ h( e4 [ k# x0 }
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb# L3 h6 U' D. i* R9 X4 x
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
) n' f* Z9 p8 L# a2 u處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
! ^* J- `; b% U d; [tvb now,tvbnow,bttvb
: g2 D. W% L- I+ w- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ otvb now,tvbnow,bttvb! W7 l" N4 i: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p公仔箱論壇% b. n! r, V6 `
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
- V2 @; I# k9 \9 o7 y' {, t( N; h7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb3 a* ~2 E' A# P% U( a
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p4 [+ p- A* I0 g. P$ Y7 o
tvb now,tvbnow,bttvb) E, C& o4 _! Q/ v- F |- V( V
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `$ P- A! U# }( [6 @$ c0 c
3 |5 P5 V) |4 `$ o: N! n5 X2 k: O) E& a- `
Z7 Y/ D e' R) c! k5.39.217.777.午后喝咖啡 5.39.217.775 y3 W _; S6 s' ]6 X' G5 w
5 n' P+ `- I/ ]) O公仔箱論壇5 m" [. G3 N; x8 O
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n公仔箱論壇; L) D! K0 l% x7 b, M
# b$ Z" _' V+ D* Z" @4 l8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
* y: e( i, p/ Q6 X- u7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |& g8 E5 b( P2 Q- @
8 I) s0 j9 u: c( w R9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相 公仔箱論壇# D: q2 X0 w( x; B& k
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" H" {2 d# V( [# H7 u/ n
公仔箱論壇9 c5 `' p, A2 _! q8 g% }: n0 ~2 f. [
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l( G4 G) \3 g5 j" h9 [2 P; J- W
10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb2 e: G0 K U* u/ r2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
8 x& j- k( a% E O7 E% O' \( j% M$ qtvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 0 n# Z `3 L f8 Q, |; p& s) i* ~' X
tvb now,tvbnow,bttvb. I5 ~4 }! h1 G# c1 u' P
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
! C5 l+ W5 l- r" _2 Atvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G公仔箱論壇/ t# V5 N) h7 w5 _' b
4 m% s5 P( r/ s$ r5.39.217.771 {: P3 P* [% m7 J
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
$ Q5 u) x' f5 f$ t: R公仔箱論壇
2 J5 v: P6 t1 Q. N公仔箱論壇12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S8 ]3 t. S, H" s
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b& B( ?; O5 h' G
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
2 W: h) |6 C- Y( D4 `6 S/ j8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" m2 H" r; S; j1 z9 l! E
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
, i1 Y3 ^* `7 j- Wtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
) r9 M7 `# `1 O) C8 j, H. r8 j4 e公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
: ^3 }5 ]0 G5 B/ M" p) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
! M6 N" ?5 `1 g! b# W' q, h8 q- t* I
14.打坐
. W( C% Y$ C" B* v3 L" Xtvb now,tvbnow,bttvb0 [* e [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- D: K% c1 C! [
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c5.39.217.77/ m4 ^1 \1 G' T2 k0 J& O
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
3 Q4 R. m0 k9 [. {7 D: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ c- i$ @ B9 B" l/ A/ Y3 d
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
1 O; a1 f. U7 H- e; H4 ~5 v公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
6 G0 u; Q# J0 ^% D0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
+ N3 ?7 l k4 i1 c; M' n1 I/ V; N5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ L- l3 E8 `) X4 h& }( ^ X
16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb* G- _, B% e3 y! \1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
% V/ V2 A3 [, _' v20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6 i: M. U7 s$ g2 {5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P0 Q7 A7 F' \6 P
! Q8 Y8 g2 K/ e) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 ^- K! S8 c7 X h+ ?
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k8 V& K2 E& k/ G w) i3 w% ]6 t
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V u; }2 {- G+ H
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
5 a4 r$ W0 \4 x% H) etvb now,tvbnow,bttvb6 u @2 E( v d% f, {: x
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d W) A, g8 s5 K8 Y
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }5.39.217.77) U) {8 D9 M6 M& Y: Q+ Y
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 5.39.217.771 w0 p3 K+ ?2 T( a d+ y
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b5.39.217.77* P( H1 N' ?0 h/ i
- `) L! K N& Z$ u6 P7 k$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法
$ o6 b! f1 w0 R" _% B+ A% L放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
$ D s ]$ c8 A. p; A5.39.217.77公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
. s" s' [# [* m) f2 [3 m& otvb now,tvbnow,bttvb2 H) U" L4 I. ^
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb9 g" _6 D/ J( L/ m2 X& G
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇5 {5 U) x! s% E2 `. ?0 D7 P. P
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
7 j, z/ S+ M0 s! j1 e& @$ r+ E4 Q8 l5.39.217.77
5 R5 z" w+ I( D" v! \0 G& V( k21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
S3 S3 _6 L; v. G* R% u" B6 Y0 i公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
7 i, |4 T! ]8 F1 ^: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* v; E9 u* u6 j
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 m" S- Z, } X9 n
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
8 `& `& ]. b- A Y1 d7 i, S公仔箱論壇
5 H, _- q) v" X2 X* ]5.39.217.7723.控制酒量
; T X% R" s* t4 m/ `: E4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 I4 k1 M0 l! n
. o+ @# c' ^; M5 p+ v. F( U- D9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
: r% q: ]: l( [ Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
5 C6 }5 g; k4 _% Z# t公仔箱論壇
) U- `1 @: K6 u# k9 m8 _# atvb now,tvbnow,bttvb24.調整健身時間
6 a _. S0 S( Z$ dtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A5.39.217.778 f I7 {/ a. U7 D% @
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% Y6 V, S: u( p0 ]
7 ~* y* ?" @. `. B( r/ Otvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 公仔箱論壇+ _7 n% c) l- l# ?6 q
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E- {0 h9 ]7 o( B/ g7 J$ |+ Y
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
