[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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; J, p( I$ u$ Z& d( E0 C- [# n# M, A公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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2 U- v4 Y5 X/ x& |' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇! r  L5 C/ s+ `2 ?
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 d. g) t' f; @
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇! l+ y5 X8 o- h2 D7 z1 f
公仔箱論壇; H9 u3 C1 |1 \8 X7 Y, q* D  T
Les Salades  沙拉 5.39.217.77& E+ X0 E# ]0 z# O& T2 H
公仔箱論壇( n4 H2 @' l3 Q; j7 w6 v: `
公仔箱論壇; J8 N+ t& N9 W7 F" x
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三色甜薯沙拉
3 g% O% }3 F9 @3 A' ]【材　 料】
, z+ H7 z- v3 p3 G5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克% O- ~; I. n1 b1 v7 F/ Q
甜地瓜         20公克5.39.217.772 ]9 O# L% N! K& @/ U
tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 p0 \& s+ J3 x& o5 r( B
【調 味 料】
$ ]2 I8 w; V) r9 g+ Z; xtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: s5 S6 X. i- X# X+ v4 @
三島香鬆         1/2小匙
3 U6 o! w2 {1 L5.39.217.77- \' _. ~; y! U
【做　 法】
$ H1 N3 ^6 P; a4 T* ^7 ]1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ m7 b# o4 Z0 T
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。' \& X6 |& q3 u. r% ^) ^$ l" M
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ f# W3 i2 M# C2 |5 @$ C4 @tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 i; B/ G1 y: A2 @
【材　 料】
( u1 }  `- W; \" |0 U馬鈴薯         2顆
: i+ S. \/ |3 v8 c蒜片         2瓣
9 V7 i8 Z8 M9 }2 A2 i1 ]6 w公仔箱論壇豬絞肉         100公克公仔箱論壇; L/ l* U  v/ L- d4 D. y
洋蔥丁         1顆
* S: a2 R5 b/ r6 y9 o" F. b: O番茄丁         1顆
: X+ Q) i1 W; J9 C) t5.39.217.77美生葉         4片
3 D$ y2 V; R$ L' itvb now,tvbnow,bttvb3 S5 ]# h8 V/ m- R
【調 味 料】
5 o$ D+ J2 x, }! G! M$ E! m公仔箱論壇鹽         1茶匙# s" u  A! G9 \  `, P, S
黑胡椒         1/4茶匙. I' n5 ]: F% y; E
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]% d- C. k  p5 B) _% N
義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# G0 J5 \; A# S* L
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 Z. u4 R3 J0 ]% w( ]1 m/ ~$ x2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! S6 R  M& |4 E8 T
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。( Z7 ~- y9 _- ?& N& n- ]
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.77  i& M9 y5 a4 N& M
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
' i6 F$ \; l7 T+ r; c7 i) [! Y. ]6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& v2 ^' X+ Z, t& m公仔箱論壇公仔箱論壇1 Y" K* b; v  ^1 G) ?" u1 I1 N
【材　 料】
2 @" t) u- Q1 K/ Q( X1 F5.39.217.77小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( N6 n! S  w- ?1 u
西式香腸         2條
8 S: E/ k! ~1 W. E公仔箱論壇芹菜         1支
, I5 J6 t) [: B3 O) j8 M1 {; ktvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
. O+ _1 u0 ]. h: O辣椒絲         少許
4 U/ {% {) {# d: s4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) Z+ h/ s' n* P0 c% H. z
【調 味 料】) |8 R3 J9 @5 ~: |, d
西式香料         1小匙公仔箱論壇9 ~* z4 Z! p0 S+ ~
橄欖油         50㏄5.39.217.77" q" z6 A6 i! [" z. p: Y1 D
黑胡椒粉         1小匙
; \) C9 |; ^9 |( O鹽         1小匙
' v. \+ N- n2 u) f- W) j! Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ j/ M9 W( Y, p1 G) G  P) Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 e) l$ y: P+ o" P5 Z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。, t" B6 T- H3 Q; e8 D6 @
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 N$ {" a- s+ q7 D9 M* x! y; e2 L$ i3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77' R) l" r0 O5 e+ l- w% j6 h, M  Q
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  F# }& y0 e& T# P/ _" W4 O- Z
【材　 料】* O3 c4 Q; w$ U0 g& T
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ X- n5 d; o
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. q0 y8 o3 m6 E( M: ?
洋蔥         1/3粒
0 a, V3 k# S5 I8 J  N! {8 T公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
7 A' e" z' x" t2 y公仔箱論壇裝飾材料：
4 ?  B5 K7 o4 c( W! G% T" Z( d公仔箱論壇蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) ]3 @7 L& {, g, i) B
公仔箱論壇' k% V* Z) y* T- a2 v: s
【調 味 料】
6 i) g: m, D* _+ Ftvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙5.39.217.77$ f& _' F+ T7 t$ R" n9 M
鹽         1小匙公仔箱論壇% f) C% K8 R( ]" B& J: M$ h
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" V1 D9 k6 O6 x
黑糖醬油         1大匙
9 @( c1 \; `; L0 s0 ]/ ]公仔箱論壇
% X6 B0 u1 o6 t" k  s/ Z$ G5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77! y7 l1 m& T7 w: i' z7 D; H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 a: u1 t" ^$ U$ \$ X. R8 _
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y  @: }9 U- P. n( l7 Q& @. F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 g( ~, s7 _: [6 d1 Z) v- s4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) i: [5 J* f  d) v. v0 A

* D3 S8 V$ z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇" p; `( i2 \+ ^( m: u, t
【材　 料】  O/ o+ O8 S% u" Y2 O" F+ w2 f
雞胸肉         1副
% [8 K" Q+ K( g1 T+ y3 G蘆筍         100公克
' D* c6 a/ y% q& y2 p; s5.39.217.77紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O# R- p- S, o$ N6 U# y2 Y
洋蔥         1/4個
% I2 ~# G  Z; U* n% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
9 x5 Q( w' i; Z海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e4 C; y3 k, C3 B. u" ~6 q1 Y
; Q& m# H2 M$ U" v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: J2 |7 `  B8 \
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. |9 ~. V! S6 {& \: `5.39.217.772.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 Y+ ?; @8 N9 u8 k* R$ X( H公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. T8 w+ M& w/ K% W  |/ Z3 J( p/ d公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
3 s8 s1 _4 A8 @公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇1 j. N, w. _; ?+ \8 L& q7 e
牛五花肉         200公克
7 A, N7 [8 O" [/ t5 m5.39.217.77山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ G, M- @+ B& _2 Q, |9 j& S1 Z
胡椒生牛肉醃醬：
# A9 M) K8 q9 E$ I" V0 l; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙: o; y" x) c8 j& E  m/ ^+ ^
蒜片         1大匙
' P0 b$ e; H+ G8 K8 J公仔箱論壇橄欖油         2大匙1 g* q; W* n$ ]+ d, j: p
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i. P# D0 o1 r3 e, Q6 p  B
黑胡椒粒         1/4小匙
% b1 s; o- A. d, w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- |1 N: {+ I$ X7 U: `" U
【做　 法】
, G$ H. A" `. i( M! z1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% P/ h% I" o+ Y  G( p* k2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.770 j" X: s/ K$ a5 `3 d9 z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇3 C* F4 N2 y9 b8 |$ X4 k9 ?0 g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, Y1 s; ], ^1 U" ]9 E公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
3 ?' ~' ?! M5 F2 H, B8 g* J. Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇# O/ i* v4 u" \9 }+ ]
鮭魚         200公克
# U. V8 d# X2 S) V新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77: _9 A% ]& ^) D, I; k; c
蒔蘿檸檬醃醬：
: |$ B# X3 K, v- f% X% ?5.39.217.77蒜片         1小匙
, v/ e; h5 c; B# p$ d4 W5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: K. f' D% Q% R& d/ Q: b6 f4 c2 R
海鹽         1/2小匙6 x3 [, `/ Q2 s* h& Z$ B( z- o
檸檬汁         1大匙
! W* B4 L" z9 c. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
# O1 l) m: y, h& C公仔箱論壇0 v7 B  C9 H3 G$ R" V
【做　 法】
1 }) m$ M0 s. |7 i" K5 C+ B1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇% x' [4 ]& H2 C
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 U  t& W+ i# e2 I2 \公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 k* }  `5 d9 j: ]. g; u$ m. F/ U6 R5.39.217.774.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 w/ C; g7 Q/ B4 p+ Utvb now,tvbnow,bttvb
5 M; Z1 `( N. N" W  s- h7 u
# J7 Q) d& K4 p, u2 _8 M5 v! m鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇2 k4 Z( E( s9 a" j. T, P
【材　 料】
# Y+ M- z9 t7 {1 h2 I5.39.217.77鮮貝         50公克
7 C% k* G4 Y1 w1 y8 ~! B1 t酪梨         35公克
4 ^# T$ U+ x; {3 y# r1 C5.39.217.77蕃茄         35公克) p' v4 R: L' U, b" l1 g
檸檬         20公克- M/ @, h& w1 E1 N5 x% M
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ S' [1 d/ `. W6 @
公仔箱論壇; D- E5 e/ R# Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( I7 p7 V/ V4 D
橄欖油         5cc
; `; w5 t( ]/ i5 L, j7 Itvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc公仔箱論壇, v1 C+ W) n: a! x8 f, v4 d
糖         5公克5.39.217.772 J- P/ a( B. a- X
鹽         3公克5.39.217.774 ?' E, R. b& A' t, O
義式香料         2公克5.39.217.77+ j' S% V; v! `# y/ m) r" r9 }. h

$ o, ^6 @0 l! i  Q【做　 法】
  Q2 x- E. T: Q7 n% z( _4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 l* y5 ~" Y8 c2 ~% ^5.39.217.772.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
1 V5 }. Y, E  H% ~0 L+ `1 Z公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 x; {6 T7 m# d2 W5 @2 [6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* |3 [, S; j+ E* C$ d公仔箱論壇百匯拌時蔬5.39.217.774 Z6 _2 v* o$ t0 X& ~
【材　 料】
8 f- m) R3 Y7 g/ y5 p- w醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' d; d) d9 ]" V) N6 S) i
西生菜         50公克5.39.217.772 L' V3 b: u9 A* k( [- b2 F
苜蓿芽         20公克
$ `* w, k' R1 T4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
. U" r- Y. Q" j2 G; Y公仔箱論壇紅甜椒         15公克# b& h, K3 J  n  g* b
洋蔥末         20公克5.39.217.77) e! w& z0 A+ u' _

. S; S$ g3 k" H) k8 K/ e, \5.39.217.77【調 味 料】
, J9 E' {, F8 N6 ~tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, B8 }( e+ i3 f+ v8 N& S
鹽         1/8小匙公仔箱論壇0 Z! G4 }. e% v) s; H0 Q
細砂糖         1小匙
# f5 I6 ?2 X: Ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙/ Y5 d2 s+ f; J$ ~7 G' Z3 R7 W
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 k; |9 E; k5 A9 v& k# m1 T
tvb now,tvbnow,bttvb) s0 S4 h" V; T
【做　 法】
9 I- @  F- ]: B9 c- E( Q5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77* m' z) b2 [* `/ Q0 K( ?
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  o: f+ \: C( _5 w" ?tvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
8 M  I. V# L, y0 u# |【材　 料】
4 w9 J; c; n6 Z' L( q3 {5 l蘋果         120公克5.39.217.776 J; j/ K) T" ~4 k3 D7 b
蕃茄         140公克5.39.217.77; _! {$ P' S) w  n
小黃瓜         100公克公仔箱論壇7 s- g+ O: k+ k8 _  }7 K' E1 C
黃紅甜椒         80公克
9 \: Q* \5 l8 x- v) N) K$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克公仔箱論壇, w- a( a* m- l
乾培根末         1大匙
- G/ {4 `& k9 K6 y. S/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇' _- C) d: e* \% z9 `
檸檬汁         2小匙
2 Y# x5 T$ f5 q( i' l4 S" U5 n" [5.39.217.77細砂糖         2小匙, i( P0 n+ L1 j1 H/ L/ Y
鹽         1/8小匙公仔箱論壇. h4 b# F1 r+ _' K; {. y
橄欖油         1大匙公仔箱論壇& G/ t) Y% O% ]9 R) o

& t& G9 x6 {1 B) Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, k: g- z2 v7 K# ^$ i- y0 {1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 ~4 f8 `1 ^: w/ [: \5 S+ I; U2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. ^% v- L7 I, R5.39.217.77【材　 料】
5 [! w+ \  Q, E/ }' V) Otvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片公仔箱論壇  t; K. P/ l$ N4 s
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 n9 [, N$ l9 [) C! Z# ]/ y$ g
九層塔葉         4片5.39.217.77" E7 M  @( z* o& j  j2 k
tvb now,tvbnow,bttvb* k' G$ }0 B+ |2 ~5 {
【調 味 料】公仔箱論壇% _% p+ W! w5 K( j
青醬         1大匙5.39.217.77- u! ~  W$ t- N, \& y

( F" r8 x% Y' {- j- h【做　 法】
# A4 b3 r; L! j# ]5.39.217.771將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% b# e; j5 \6 d4 t, ?- d2 C7 r; c1 [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇; F$ r1 J8 N3 H, a# j
凱薩沙拉  X7 ~9 k, f+ Q: m% Q
【材　 料】
& S0 i' _; D6 Y. r( D蘿蔓生菜         1顆% H0 t) Q: L- a0 X
麵包丁         5公克8 V1 @* Q# ^7 e$ o2 M: ~3 ^$ S( \; Y; W+ E
培根碎         3公克
7 m3 E( M  z+ {: @9 \( e: C" {5.39.217.779 L* r8 _/ ^( p& N5 P6 ]
【調 味 料】
8 T8 J; k1 P; k凱撒醬         2大匙
8 f7 g) w/ ?& ~: Z$ f3 n) k8 D
! \4 R' f  z  T. o7 Q: m【做　 法】公仔箱論壇" w8 U0 \1 `4 S- o5 n
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ w' E4 N. G/ t5 C. p3 j( [
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。; v1 j% S# Y9 f; ~, ]# b" Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇1 k, c8 ]. f4 {: ]" T. {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, a! F6 \! j8 k5 b8 z
草蝦         3隻! H1 M: t) ?; O5 E0 v2 Z
水蜜桃丁         30公克
3 A) a$ \' v6 n* `  T公仔箱論壇原味優格         30公克5.39.217.77% Z/ m  G! l: g- R

' m- e8 `, z, r: D2 R5.39.217.77【做　 法】
7 v2 G) `+ \7 T+ Itvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% h8 _+ v& X2 V) n) T* m! a
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。& e7 P" Z6 w, @, e- g
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.77+ y1 r8 k1 }6 \, E! |9 Y4 X
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; j3 t$ Y; ~8 M
【材　 料】
2 A$ ^8 ~' {* n( m! H' s/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
. O, _6 T. J6 P. o8 w公仔箱論壇蘆筍         70公克
! |# J7 f" w$ h8 f. L! a公仔箱論壇紫高麗         55公克
+ S, m3 n; p5 s# u1 J# h1 Y6 [7 }5.39.217.77蘿曼         180公克( ~! w  O% ?  z4 L3 p
香菜         15公克
: _1 _) `! u' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片% J; t% p/ c8 Q1 a4 M" T
餡料:熟白芝麻         80公克
) Z4 u- O- c& e! w. A& R3 o* z' ltvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
- ^# E$ Q, |1 z( b梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 \3 B2 F* P7 h9 x! U* Y0 N. Y* f
低脂美乃滋         50公克
6 \2 w9 e6 N9 g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W/ A4 K! d1 A1 w
【做　 法】公仔箱論壇+ u5 G1 f: |) M3 K+ x& @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" `$ l6 H. w' u  Q6 H. G& o5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77& A2 U4 V5 V- Q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, A9 [$ P3 \0 c0 f6 C3 s
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇3 r% U4 s8 [8 J3 x+ |- a
纖盈巧姿嚐
0 m% u  X( J9 T  g. E, h8 G, O3 K5.39.217.77【材　 料】
4 `/ G7 d" _  n7 y- Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
' R) r0 @" E# g5 O* d萵苣         25公克
, _  |( m+ ~0 N公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb/ b; M$ I9 d! m+ R
皎白荀         80公克
/ o; D, O2 d& O) C; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
7 k% X# \" X, o6 S小黃瓜         3條
/ m- s! R3 p7 U# f3 ^苜宿芽         25公克公仔箱論壇- A$ y. _: L+ T1 c' H
沾醬：
% L, o$ i4 }0 ]8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
6 a! @+ D" P* v, X' Z" u$ H8 F: u5 wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |  f) n. T" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 a  z) m9 \5 E: v  ~# W
【做　 法】
* g! R9 A1 }2 k5.39.217.771.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^  @8 G1 R* A/ \
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.77; u1 d4 B* f2 X# `% L" V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% Y' `! Z2 I0 z9 t: w4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 o/ f  J" i' A4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。