返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
" {. y7 ^+ S. {) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M6 g0 t$ N6 z1 P" D8 }0 m2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
' r4 f( e4 d3 C& y# [tvb now,tvbnow,bttvbwww.hdzone.org        ^,n.?4x)z}1 A9 c) `, O" U$ g8 E

  T# l1 n; w% g/ ttvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。( h* [! l# v4 Y4 C$ |! _4 e8 N
&Ptvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 o) T3 h  a, `
V        Zfxd6V}a

" I" H" X) u4 p! x, v, w% T6 _# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) R) _9 D3 l' A# x0 ]% c
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW IkTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m1 ]  L; t4 q3 D1 Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q# U/ u. e3 D8 a4 x
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# |1 v, |7 W+ o) _

. k, [5 o6 M# o5 f2 q. |( g6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV* W0 \5 _1 G+ D/ r7 h* C, D7 U! v
4 @  Z6 P  c8 y! j; o
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
, ]& k& F+ v$ C* P  W  F5 p5.39.217.77%NX8kVQY't"]% Z+ p) N% }5 u: k
tvb now,tvbnow,bttvb, a! L) `. X) Y" g! X
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H$ t  s- x( X/ b. A
Z$Hm
5.39.217.77" A' @8 F9 k) \" W9 X  N; l9 u
- T7 G9 p2 \; {9 ^' a; u7 p, g5 w, Q
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。# b# R4 ^7 _+ D! X. O' o- n0 U
5.39.217.77- ?8 J. U; _7 Y: C3 u
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH公仔箱論壇* `0 o- W; v3 P  T1 w2 x4 V
*QJ.t1X'xpL u5.39.217.77: S) B, d6 g4 {/ Z
\,D
( X9 M4 d' t) g  e
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!tvb now,tvbnow,bttvb) P" L5 h  ?2 ?
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss

* y; R+ n6 c5 C% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% a; H4 p9 r, q. W
現在要嘗試改善一下.
' I( B; x& c7 k# K8 [0 ?感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
  p( @2 h! [* M$ W6 W' |+ u5 ~tvb now,tvbnow,bttvbHope I able to practise this ~
返回列表