1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 H8 i! K5 H( v$ c: }3 A* c
) o: u/ [3 U& t; B+ ?公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
- c' ]5 p' ]+ z0 e; S! A
N# k4 T3 B; }- P公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N k( t; W8 b, M2 @% ~
- `; o+ K$ Z" S6 N4 j5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
1 @2 ]6 \1 d1 x- j
. V- m* ?) A" V# Q- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
3 X# e8 C- q% G- b8 u) ~5 c; Ptvb now,tvbnow,bttvb Q2 I- w7 ]0 f! F
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
6 Z* K" @7 }/ a+ f2 v! Q& u$ T9 z
7 f2 U5 `' i" w* q% @睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
, u2 m. f1 S2 z% }; N( A5.39.217.77
! i7 G+ `: H- A% v8 o" F4 C: Z公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：& b: y9 j: [4 I. J8 H) r6 n- K" t
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.77+ v7 C1 D" Y: P' g& r, c4 ^
（2）晚上九時就寢.....35人
8 a: N0 Z2 v5 ktvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l% |8 Q0 J/ `6 z4 x# u2 ~
（4）晚上六時就寢.....8人
# W# K0 I" g2 o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。- W# e% w% ~3 w7 k' ]
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 y5 C K+ R# x9 m
, S$ p5 o* j N* x, B" u+ s, X4. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇+ \, u5 D3 E) R- D
公仔箱論壇# n4 X/ [* m2 _. s A) ?
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇* ~& v' Y ]& ^* D- Q. ?) Q# y
5.39.217.77. H" b z' i- h3 Z% B' Z7 p
5. 多作運動
- r/ E$ w7 z' \$ N+ _tvb now,tvbnow,bttvb
! C8 q/ I8 v5 l. S% z3 I! g7 s公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
' o0 d) J @/ L5.39.217.77# O# a/ \# s' d4 P* o
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇, g* G% _; k6 O" b
5.39.217.77+ [8 r+ T5 k5 A1 O0 X
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。- G8 d, f+ R2 g) t# \' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 m$ O0 T( P; i9 P3 t
7. 多吃蔬果可抗癌
, {9 {* N0 t3 J+ Y/ S+ R6 x3 ]3 }4 E% Q$ E( A# {
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( E& l! S% q" u$ p$ Q
公仔箱論壇5 O% m, r8 r5 t2 _
8. 維他命Ｂ群補腦
! p5 l* S5 e" u- [8 K, Q/ j, P5.39.217.77: E! S& k/ h2 g
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: d5 u6 J3 R6 S! {$ i
: }9 @9 ^/ t" L; J7 X+ ~( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
, _) r" f; v3 a2 b7 E1 _5.39.217.77( I. X# w' r7 q/ Z3 B
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
1 h1 H, d. ]4 S Y/ @7 H' F @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 v+ ?* t! z! }$ a0 z6 ?4 a
10. 多喝綠茶，健康常綠
1 X6 m1 b5 I( w0 k* ^
' I Z2 z3 g; C+ D% U綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
6 `/ |! E" ^& ]! v1 j' f) \0 N( R y7 d- z5.39.217.77
# g1 u9 J. L1 E' F f: n& [3 U' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ z9 ~# J% k2 }
/ E3 b* f( V5 o. L8 q
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 O) z }2 x. i; c: c. z' z
3 `; x4 ~4 \! b+ i( f5.39.217.7712. 吃人參，消除疲勞
& [$ G Z) u" O% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 @; }6 [+ `; }0 K- x
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。9 W+ h5 H7 a* T* x
+ d9 }4 W+ r" \5.39.217.7713. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* P% j% j' _8 I8 w9 q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: [. ~" x1 ~4 ~) T" K4 K
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
9 J6 K- x9 |; e. V1 f3 ~& [; t j. E
" }& n* k6 |2 A. h8 h3 S6 M公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇" _/ x& Q+ G- c4 C
U2 }! x% ~5 ?. j* @公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
( ?% m2 g- d2 o. c1 k" _, d# \9 }5.39.217.77公仔箱論壇- U5 d# V2 g7 O, U
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
+ D! _% s" D; q; S* S2 Z公仔箱論壇7 R% [1 [+ c1 {, `2 N- K
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
( X! T1 r/ l) R2 M
4 r! `4 x0 b7 R1 @# e8 k16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W6 b" I2 Q- Z6 y- E
: C. }7 i# i0 I- j2 p公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- `. Z" v; ]5 p# Y
8 |8 B1 L! \" b8 rtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
# |+ [# t) i8 ~6 g! ~0 K
; G- X5 Q$ ]5 h' W. I公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
' W" T% J) r! C$ F* n8 d6 L Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ e) N. \1 A& m: p, b5.39.217.7718. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
3 L, n9 k- ^' U! w; H- K& ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 y8 d6 U5 N( O4 h7 ?5.39.217.77如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
3 t, a X6 u m' [8 M: A, k. Q: T {
19. 定期健康檢查
9 h6 |3 _# C! T& i" |+ w% N% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }/ k; M1 e# Y2 X. {公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
4 K9 o/ C1 o' w4 s/ W3 u( H6 Q
: r# @* r: u0 T- n20. 老祖母的秘方很受用
& _$ K: G* C, \3 w" w公仔箱論壇
& G: u- ?8 L& Y. Wtvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
; Z% A( G2 T: ]" x* f3 L4 Qtvb now,tvbnow,bttvb% \! J" e' t% I+ o
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
+ f: }9 v6 K& \ L
* M& D: [$ a4 ]" L6 |尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
( B# d- e! X! ~* Q3 _tvb now,tvbnow,bttvb
6 {( x, F9 B- K S公仔箱論壇22. 做個森林浴公仔箱論壇2 Z# q% ^+ d; X1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& e0 u9 I! ~
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
& A9 l* R' y2 m0 d" n0 X
7 T- m) R7 H1 p. a8 w& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮
! x" {; }* F! K& I5 ?5 C% k: k% T5.39.217.77% C, b$ w# W) a/ f: h* m7 k! m
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
$ r+ P4 v2 d! r& [4 `4 G5 [
; |" K* n# v6 m$ D& Z2 G' ltvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕7 `9 h6 R* c/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* z y7 z6 n
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
( ^7 A0 A# H1 d. ~8 u$ ]* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X4 E1 e* G! D4 V, U- H' K$ L) m* v公仔箱論壇2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
0 U2 w' H# K7 a, M& M3 |1 u8 h公仔箱論壇
" ]. \1 {# Y2 F+ ~最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
