[健康資訊] 7種食物 讓皮膚提早老化

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澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：5.39.217.770 h" m' Y' m4 z- C9 A- L3 f
1.牛奶：
2 N' V# A7 e/ j7 V, l2 x# Rtvb now,tvbnow,bttvb由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。1 Z7 T% N( H" M: U: j# P
2.健康的穀類食品：
4 i6 ^: b' [- u/ V穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。
9 u  [7 v' ^  j3.肉類：
7 J" _( z% _" J5 {專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。4 f) `3 A# I* F! n5 b, B& g( c9 J
4.酒精：
: j. `( }: q* I, V+ X3 ]! j5.39.217.77酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。
: B3 Z6 P& S+ r7 `; A, S5.米餅：
+ ^9 i8 w, T0 ~# }$ w& i5.39.217.77米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。
# m8 C5 b, F( \6.藍乳酪：
3 a7 c0 S1 ^1 W' W) Q4 ~% U) _- ]也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
# I, k8 {1 Z( O+ |7 y! ^1 ]tvb now,tvbnow,bttvb7.西瓜和椰棗：
# V# ~( Z6 k, a( R- P吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。