[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
0 b6 w% i- l, U: w; m4 r% N# o　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.773 ^/ R* x; }' O
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高血壓之日常照護事項
5 @! ]  l' A* P: g! rtvb now,tvbnow,bttvb定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" U2 s  f2 B  w2 y) K( M! |
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
2 g; g0 x+ H. q9 C0 e5.39.217.77生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 ]  H% a8 ^7 n! O4 _
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 4 w6 v$ D% W1 o" o
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。公仔箱論壇4 r- i. }7 h! ~# [
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
- U  p0 Y/ k3 W: |$ u' vtvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。公仔箱論壇: Q2 A) V5 h4 i; y% Z2 i4 m
保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb  z% U+ D6 u1 B, t
生活作息要規律，早睡早起。