早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇- o/ {2 J/ E$ w$ ^# J
7 _+ l3 \) @5 L( M5 M+ d ]5.39.217.774 j/ U2 ]3 B& G/ E0 Q
1 V5 p! ^* m! J8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& c8 g$ l: O D
6 J1 L, s. V5 C! z& A■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 g' U# \0 v& j O1 B) p
飲食篇：葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% c2 t" F; |$ ^/ A3 x
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
9 e2 r7 o' B/ y* W. @6 T7 X8 }
: D N2 j1 D+ \( k9 U, k. t醒神食品放大圖片
; m+ ]# e% T' S9 C- {- h $ T6 i1 Z1 M! h4 y9 ?, l- K" u
7 Q! K! n( b" e$ \, x5.39.217.77    5.39.217.77* O4 j. C8 u6 {+ Q
+ a! `3 I' u8 A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; C4 [- ?4 a' x
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
u9 ^, h. K) Y/ c. I3 U8 t! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 C F' ?3 D) \& B
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇# n- j4 n& I: y' {0 O; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# I$ R* D, }' x* o' J
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
. e4 C% U) ~; \ }# D5.39.217.77
5 d- m: p2 Z# p) X! N2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
& [9 Y5 j8 x- ~- V% |公仔箱論壇7 W: ]) D+ `+ e. D
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
. v& F5 W+ t5 B8 |
3 p [/ X% z2 ?6 ]穴位篇：按壓 3分鐘
, K3 s; U% O" c' p0 }5 v9 I7 N公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
" O- a8 ]) C! K7 W: `4 ~5.39.217.772 a5 @' S& w; ^" w
提神 5穴
1 ?+ k* q7 G, M6 g) d; |& ?公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片
) U, K; o) d a V: s' ]! |; U
" W4 D- k- b+ `/ ntvb now,tvbnow,bttvb
0 B$ O: B _" c4 M, N% j" i5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 Z1 `$ E* E* [
7 @1 ?9 ^5 n$ y: N6 i7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }8 O9 j; v& n# a1 h( V* e公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 S' N" x. E" X, t3 s
, {4 a1 v% o7 f7 e I0 @
2.風池穴止頭痛：放大圖片
" V0 f, l$ G8 U4 Y ?+ ~ N1 `- H公仔箱論壇 6 l# W7 o2 h0 R9 ~/ S& i
5 x+ ` c/ s2 n, K% T+ X公仔箱論壇
/ O2 h- E- p# E2 Q公仔箱論壇# Y) ]5 z# r& z; S4 W
{8 Z* F9 H' e公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
5 r9 V4 o$ W" _& h9 x% j/ D8 L- ^- E9 S2 `6 R
3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.778 J$ o- z0 N$ ?& N
 5.39.217.77. ^4 A" k& |$ w8 e" C" \$ G, `
/ w7 i& B8 Q( \. \
1 f8 a' \/ f ^( i3 W& i" q0 Htvb now,tvbnow,bttvb
' K. V" o4 F, K' atvb now,tvbnow,bttvb& ~$ l; `7 |2 D2 f- j. |. X
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 - g# ]0 k# g5 v) j3 y* b- p" _+ I
0 J# r' D: @3 S
4.醒神合谷穴：放大圖片
) |/ S3 O3 ^* z, g+ Q3 [/ ~7 i {& V1 }, q" s$ r. O9 n, |, d3 O
% V6 d5 p- W, D4 X1 z5 J公仔箱論壇
2 }0 n5 w. e A6 v& u6 M3 i7 m# f5.39.217.77+ V4 O2 D2 h: f; p% n! d
2 P8 ?# n. z7 N$ [9 J
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5.39.217.77! p1 H! Z1 n8 Q0 G
( p' K. u6 }% H0 I! p" T5.除疲勞足三里：放大圖片
; w) e `: ]( I% e9 F- A7 u5.39.217.77 2 @5 L) r$ g- e3 _3 y* Y
公仔箱論壇9 {1 }) h- C$ }3 c
6 ^* a5 T( |" ~6 A j+ m B; M
8 P& Q0 ~: `9 Y% u+ a! }2 u* D/ j0 @ B# h; Q1 S
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
7 e. w( N! L/ ]1 G公仔箱論壇- v# E7 _1 l3 m" ]% X& _
中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇; B0 u4 b& d0 i" S
 tvb now,tvbnow,bttvb" v+ y8 @2 ]& I) Z/ t
8 t1 o" Z! U6 V2 O% J: O7 t
; Y) r9 \3 O* B# a `5 G0 a
" g4 t7 y& g, j& C3 u/ r$ dtvb now,tvbnow,bttvb
! {( e0 [+ y0 e9 Z公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
# C( w8 u7 W3 V6 G公仔箱論壇6 U/ h+ @! U. N9 p. h
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
1 u4 Q0 n) ]. F5.39.217.77
L* r+ r! S$ D/ _: l' C! V4 M公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘" B$ ?3 i- w0 L: s8 b* f) J. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ M7 f+ Z7 c5 d+ {( {9 _
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
. P6 d g; E4 T: U公仔箱論壇公仔箱論壇4 B8 c) D! q5 ^) W
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
3 s: q% ]3 S% c公仔箱論壇1 {4 M9 m J4 ?! f
伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb& c" r. z* g- {9 x- ^
7 l" K2 F5 }3 `tvb now,tvbnow,bttvb7 F. S: a+ y: n9 g/ c
5.39.217.77$ q1 `2 y: d3 ~. E' v
5.39.217.77* G3 a3 T6 _/ v- ~
' k2 r# b* L. m" h4 Z雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇5 }" `- [: R6 B
, z9 t/ x' n0 U ]2 h# h# C. S+ T
鬆腰背：放大圖片
, z% k# E4 V6 n9 q, J& k4 d" R" s" d5 h L公仔箱論壇 公仔箱論壇( d2 G% P" q: ^% d. c/ l
2 o& @5 {1 k8 _/ j, J$ R; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 N3 h" ^- N' g' b2 [
5.39.217.77- t* ~% h) ]- f" }$ e5 J; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 ^/ v8 i# X3 l9 K# n
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 