血糖控制 好簡單
* V* a$ }& y- d0 X# B4 Etvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.32 O# r( F$ [3 z |5 J: T9 z
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* g% Q+ e1 V. U% N
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
" _3 ~0 h9 F/ R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇 L" s% J, S8 u# [
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基本概念
( x6 }& L1 g9 P; K- C公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
8 t2 Y8 n/ F# q0 `7 V. q: e) |/ Otvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇9 n9 q+ Z! u# l4 D9 y7 o
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
* D" r7 b/ D; }9 K0 I7 ]; Z- i◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb" O, M4 ^$ y0 h0 P* C9 Q' q/ W
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
1 c1 T! ^& R; V4 N8 t) N" F◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
8 X9 c* N: ~- q9 Q◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。* {" `. [$ E3 E: m/ b
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇/ \- R! g" h, V/ ?- T4 j: R
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。" R6 g* [6 w M; C7 Q3 T. o2 v
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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5 s) Y8 N* {7 J: g公仔箱論壇 運動
& E! e V; A# ^" _" U7 U2 w; P公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
+ [0 l) H& ^5 F; N) ]tvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇& F% P/ Y$ B$ J; G6 O& s
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
# Y! ~7 |3 {) t9 T. p8 s0 g% S! s3 z; d0 stvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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, g3 J4 `* G9 P Q3 ]0 @公仔箱論壇 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i+ \( U) G6 C& Z6 p, ?& _
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。$ N9 j4 ?& G; h4 @9 r6 S2 |
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
: B- \9 N8 b* Q2 B 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 G, N4 K& o9 v' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。5.39.217.77: S( E( f# B2 O! R4 |
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
& I$ A* |! {# V$ v, l& D$ \3 d5.39.217.77◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
& t$ z8 \5 T7 n8 Z8 y/ \公仔箱論壇 醣分是相同的。
" K1 G: H. p) ^) n9 J◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb6 N# M) Z- w: c$ G- V3 Q
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
3 a" J# k3 N p2 L; ~◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
. @) m G# Q5 j& @公仔箱論壇 為餐後2-3小時。5.39.217.772 F( B) `" }1 M/ c* B/ H& f, g" l2 `
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
( P" l K8 w: x3 `tvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
4 r9 F" e9 O. N7 T) G! l' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。$ p) j; Y8 ~) q/ |/ n
2 ^6 Q6 ~7 E }5.39.217.77希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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