[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ " U7 D1 B7 t3 F& B5 Z
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb* I" `% f) U$ b6 f# L7 R* F
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.77) o( s# @, l: K# {: V" K
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。7 Y( u8 {1 z) O! x

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 5.39.217.779 g' H% R/ S4 `6 Z& L5 |; ?

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E- X$ a9 z3 X- D" N
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇3 F) z  H5 }  E# C& Y
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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. D$ d( |* B; c
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2，紅棗 # N, m' q, o, l5 s; E6 J
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 * Z% V/ U7 f3 n5 I
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇$ r4 s4 Y$ {) g! i7 I/ t
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。) l' T4 l8 o3 w/ B
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3，無花果 : p* f8 e0 K6 D: |2 C) t* q

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

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4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb% Z  d2 Z6 _0 f1 Y) W5 i

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.775 c( }' c- W8 Z
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.77$ g$ O. z" ]: }& q4 q

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5，刺果番荔枝

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。公仔箱論壇0 Z9 I. C! M7 K  T

經常食用可幫助：

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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb# M# l" j% n1 `# [) V4 G

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提升心血管健康公仔箱論壇# b* z  j+ Z: r$ A

控製糖尿病公仔箱論壇2 Q  A+ n$ m( b- a. a9 y

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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇& a: L1 ?+ F: A1 t, _$ }

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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 I+ y# a* g. c

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

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7，百香果公仔箱論壇2 G* Y  F. B) z

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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