[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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/ {( d4 T! R1 R鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 m' Z: \, e2 `6 i# {

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4 y+ \+ J; r5 U6 A0 Y1 L! W公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！4 I4 G7 k" i* j" x) t% F% H/ O0 c

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2 r2 j% r5 \) Y公仔箱論壇1，葡萄乾 公仔箱論壇% M" E) p) Z. O' P# B' i0 X

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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4 ~% ]: v% D& N, ~6 h5.39.217.77但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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5 m2 N0 E9 }# N# v) f. I) @# w* V5 g) u; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 V3 ~- I& t" I" B( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
* y6 }& ]. ]) y7 Q8 r- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' X8 I3 D( j1 \% i* t- I$ s

% b4 O# \! Z9 h. y& wtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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8 H8 P3 d& E# S* M公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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5 \4 |/ t% U1 C$ w* r* f8 p" X  stvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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# T9 I4 A( p) e. |tvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb& J" d) V" n$ o8 W, A; {1 ^+ B# U

/ _' A7 e1 y2 I  O4 Y: x; X5.39.217.77100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb8 H' o5 T9 T: Y- J3 {
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5，刺果番荔枝 5.39.217.77) k! A7 q+ ?$ e8 e) N
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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7 _) z/ y) W6 c: l8 p$ T5.39.217.77經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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' `1 ^( P0 M4 E, f  x8 o! q控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb. f9 d$ x, {3 ?( l5 c' _' x9 B
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5 A' J) b$ _; p& T  ]" u

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7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& h& z& r& q+ s
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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8 P3 ~. H+ I) s/ e5 K' v( y+ k公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。