[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   公仔箱論壇# }! A5 ^. p9 Z7 y
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1 ?& ~& t7 q9 |" e5 H) ]0 f: B鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇6 t* D* X+ U* P* K- u- }/ g$ j

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; W' j" W5 S: z4 I% H0 f) Q' R9 ttvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。8 T. w' ^% c& i1 @
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; b7 |$ e3 x: I8 p' \! u  ptvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
5 @) B3 }3 C# s4 ?5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V. P0 |0 O1 a# Q
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5 R/ F! _- O: `" y/ i) k! x

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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 - J7 W9 K+ E  Z# X' M  a* n9 \

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。+ y; D: v, W) j6 ?' P5 ?' m
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力7 j& H6 M6 C7 N# [: U& ?
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 : Q8 ^! p; t  q6 ?- l+ N% Z

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% G! A) R7 o& Q9 S
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 m! j4 r6 X9 u0 v

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; T9 c6 A2 y6 c  m) ~3，無花果 公仔箱論壇* u: n* k, }8 O

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/ y) v* [$ m! L. J4 P100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 6 M7 f! |' k, o0 U) q
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9 \0 J' d" J9 h! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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- L; r. W4 W. |# I( n( w5.39.217.77酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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* \/ i  I3 y8 B8 k& n6 z4 t+ }, Jtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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* O& n3 K5 c( `6 Z. C: m& r1 j  E5.39.217.77經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L) R2 t% I+ g
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1 r; w& g2 N/ |7 q100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。   P: ?, ~: a! Q/ ^6 N: a) U

0 K6 e: k8 P) r2 T* a, N  n* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 y; }$ I7 K! ^+ y0 e% V$ A
經常食用可幫助：公仔箱論壇7 l1 X2 D. {* |" s  ^) t5 S& n
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4 U5 [; d" C5 q3 N$ s# _0 `* Btvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力
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( T3 J* I) d6 H6 G4 h. q+ H: [. ytvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康
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; {! M0 F$ u- p9 J( a7 B5.39.217.77控製糖尿病  m+ F' n- O1 t9 G/ I
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 公仔箱論壇9 [+ ?8 w& [- \

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+ @( K5 r0 F5 C2 ]9 l& t公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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) ?, g! G% R' g8 I% B3 M香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7 H9 t; B# R/ F) {* T5 h6 L% f7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb* s: D3 [, \5 o' r) y
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 F% m; {' Q0 b
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: d0 L' G; q3 d; w6 }2 f奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。