預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb$ ` ]4 z1 f* i; W
. [* D" I" J$ z3 M; v9 I6 B1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
. j0 V, x6 [5 A+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m# p2 d. F1 y. }2 r3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 j* t3 V- R0 a: i; c7 k
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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! |" ?) k1 _) }2 y4 C. x- u7 l5 ]" m4 x5.39.217.776、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。2 c/ `2 ]1 a4 W* `/ m; B
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.77& n7 h! ~% l5 u$ N/ Q% u
) Q i3 V$ p- P5 E- [9 R. G0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
# c) ?7 |. T# j. L" y$ R! P* b公仔箱論壇
# k) w) N3 }$ h' H6 r9 V ?# L7 l5.39.217.779、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。4 l' F( @/ Y1 _3 q" t
% _* s% o% u# V# K10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。1 z4 [* C+ w9 L/ M4 ?
- X: p' K7 F# ^# y7 U: K, H- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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7 Q$ V& b; F5 j12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
9 ?$ @7 w! h! I0 f# ~9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' W' d& R) V7 z' z2 u
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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