預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇# O: n+ l; _" _' {2 K
& ]+ M- [5 m/ ~ {( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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+ T& ]! E$ {* C3 o- c5.39.217.773、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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9 h% l0 z7 n2 B1 s Dtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 R3 a. X# e% }! f3 Y# p4 ~
3 ? q4 c6 Y0 _) \tvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
6 l! w* J& \9 Z1 x$ h6 b, Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# q8 M0 A! D8 E% \
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇 t. O! `; ~& M% Z3 A$ j# E* |4 w: }5 G
% {3 M4 u4 U% T. R( a( }& c! H' n! |8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ ], J1 N; v2 R, v @5 t1 r
0 q$ T# Y, ?3 d8 E0 ~% Q; P公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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) S+ K3 v" y* A- }公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 R$ w2 G0 f1 ~: b6 i6 G& n6 f
6 a5 T+ y& K$ M0 m! Q3 b2 a4 ?" I5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. i& z6 ^0 G n* e5 i+ B
( X* N, P8 G3 W) V! ^, ]公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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" y! A7 T2 ], @$ A7 G; Gtvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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