預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5 b3 I; p5 J/ S0 t6 F8 K
; {0 V1 Y- b# k- G4 C- Q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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- E1 L8 m/ H+ P$ S3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。' E: {% s5 E) H& V
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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* b, L7 {0 p4 @0 @ K' B! D% |5.39.217.775、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。8 \! c% @+ B& S8 w. K& k- ^3 d
$ F. \2 t3 g5 v* P. m. m( C3 `- M5.39.217.776、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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. H3 D' }. h; @7 H5.39.217.777、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇" z; ^$ z1 d0 e" Y1 K3 S9 H% h
6 Q7 S: R1 ]$ x5 d) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# [& w& K$ [* A9 k! X
5 Q. `9 }) {+ \$ Z6 A* Z4 R! u" K9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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) ]/ P7 o1 r$ x9 J2 @公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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, A5 c: ~4 [6 P! W. k5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇) M5 P9 c5 b9 M" [9 J' B
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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1 l0 p0 B! H( J7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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