預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
4 }* P2 l w4 [, j5 @8 Q4 t5.39.217.77
, T1 {+ `0 T5 T! [: g7 K5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* f2 L! C& J3 t
5.39.217.774 ?+ [' v; h- W3 ~4 O
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇- ^; Y8 e3 H# }) c
公仔箱論壇) w& C* w2 k u5 H, U1 S, G s
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇4 s# R7 j5 f7 z% i* w- d
) T4 \6 \5 ?: g- \' j: S) r- B
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。) Y6 F# G+ ]7 b; b
公仔箱論壇2 E# j3 e, b$ [4 w
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。2 C$ e) j& ?) f9 y) B# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 t; U$ j: ]7 V; m) s0 U) K' ~4 P
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.770 Q* e' f, g8 f$ Z9 x. q% }- G
公仔箱論壇! m- }: o2 Z* Y+ r5 y1 G
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。 n3 N9 N- s1 |+ l- i( D
: n0 _6 c9 k* x' B f w2 v# r8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 q% |# K0 O3 p
8 M1 n, V3 T3 t4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
+ E/ u' U6 f3 N, I# W
# v; ?7 e. J+ {! g10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。' A6 w( q# j. i: {" l
公仔箱論壇: |- T8 K8 V. g" d
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
* o4 B: k; J* g) G& i
3 u" [: d7 B) [$ M# J5.39.217.7712、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇+ f$ ]6 m( }1 O' v
6 D3 T1 q# `6 m. H: Ztvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 