喝對咖啡享瘦生 1 q& D3 l0 Y4 [
" T& s4 F. r9 w, _4 j4 Q* Q1 @現代人受西方文化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。早餐來杯咖啡配漢堡、三明治，一天的能量就從這裡開始，下午來杯咖啡可以提振昏沉的精神，有些人則是已經喝咖啡成癮，隨時都要來一杯。喝咖啡不僅可以讓人清醒腦袋，保持心情愉快，還可以消水腫瘦身。公仔箱論壇6 }: c6 [2 d9 D
& B$ H' p7 ^; R/ R4 P根據美國研究顯示，定期攝取綠咖啡豆（未完全烘乾過的咖啡豆，green coffee beans）萃取物的實驗對象，體重會有明顯下降的趨勢，其中37.5%受試者原本有點過胖，攝取過綠咖啡豆萃取物後，體重恢復到正常重量。其實，咖啡所含的咖啡因能幫助加快體內的新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥。同樣的，日本的研究者花了5年時間，追踪490位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。5.39.217.77; j6 g+ u. J+ E
, `: o+ r& T* {. Y) t) A
那麼要在哪些時間喝咖啡又該怎樣喝才能輕鬆有效達到減肥效果？5.39.217.773 \ `- l0 W8 C) r/ s4 P1 w% t( D
其實喝咖啡減肥最佳時間和方法都很簡單，只要把握以下幾個重點就能越喝越瘦又健康。# U& ~2 @/ ?: h3 d! Z' p' V" `5 R
喝咖啡最佳時間：
8 @, W' N2 p+ c% Q% F7 C4 @. O$ s2 o3 H$ t7 ~" d
1.早餐後喝一杯黑咖啡，不加糖和奶精。' h* d! P* Y u b
( `1 }- E- ?# j7 x. `1 s& P" qtvb now,tvbnow,bttvb2.午餐後30分鐘至1個小時內，喝一杯黑咖啡有助於消化，並能促進脂肪燃燒。公仔箱論壇) P# J- v3 c, C! Z5 ^* I5 l. u
5.39.217.77- R) q- }+ t- v( d2 d$ r5 G
3.下班前再喝一杯咖啡，然後步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當運動。公仔箱論壇6 S3 s" R- R- h- ]% g. u
2 g8 J! x8 L7 i( q
不同於以往的喝咖啡方式：
* ?" c" I/ O: J2 V# `2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 I# A8 s5 z/ _0 @8 |
1、濃縮咖啡、美式咖啡
3 n- x: F- {% W; S, v# E2 _tvb now,tvbnow,bttvb完全不加糖和奶的濃縮咖啡、美式咖啡是消水腫利器，早晨起床如果發現自己的臉或是雙眼浮腫，可以選擇這兩種咖啡。當然由於咖啡因含量相對比較高，建議飲用前先吃點東西，不要空腹喝，容易對胃部造成損傷，還有可能產生“咖啡醉”，頭暈噁心。
- n. |8 N; U% d. r公仔箱論壇& z- r# e7 ^( d8 [
2、咖啡 黑胡椒5.39.217.779 g) p, N- e' t- f6 O; V7 z6 F- R) l
黑胡椒能夠促進血液循環，提高代謝率，促進脂肪燃燒，而少量的黑胡椒還能提升咖啡的香味。
, M7 K0 r: [+ P" E _5.39.217.77
0 C! x2 Q* [4 ^% N: S1 C: b3、咖啡 肉桂5.39.217.770 K5 K$ {0 _- Q/ n( H* @, z6 M
肉桂能夠重振活力、刺激生理循環，甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又減肥的人，可以在咖啡中灑半小勺肉桂粉替代糖，獨特的風味一開始可能會有些習慣，但是習慣以後一定會愛上。不過這種搭配孕婦盡量不要飲用。
& w8 Q4 s, F5 Q! [. w
6 d# e4 ^; m- A5 ~6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、咖啡 豆漿tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 { f' G9 v- l
如果實在受不了黑咖啡的苦味，也不要加糖或是奶精，這兩樣可是減肥的大敵！其實無糖豆漿是不錯的咖啡伴侶，醇厚的豆漿可以中和黑咖啡苦澀的口感，而無糖豆漿本身也是低熱量，美容的健康飲料！ |
發表於 2017-12-5 05:10 PM
| 
