地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb& ~ M& o& I/ D9 n9 }
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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1 \5 z/ h' Z+ {' _" f9 c4 d- Y& e5.39.217.77想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' ~9 P' A. h; W# j- [
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇/ S/ G: T0 r& w8 N8 S2 L: O
米飯最好少吃為妙。
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- j$ N' y) M" Y1 P$ L+ N時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番- t, X5 E7 e1 v4 E+ Y
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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' m6 l/ v: j! `tvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
4 q* s, T/ _/ m3 ]0 i公仔箱論壇病以及夜盲症。
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' H; z( I3 b. G至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 t; @* t+ u, `! j; o% o$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 k: K" q9 r* v0 @
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
6 J0 O" }, F9 O) F# ^單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb3 N, t/ O/ B( } G
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.777 R) Z8 x+ _5 y; a' J# k
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至/ I7 Q' ~7 Y% }: B( {
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
. {' X% U' `8 l! h8 k0 x, E5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
( E. M# m* N# I7 f% L g3 W5.39.217.77受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 t Q; y# b4 R, _8 wtvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
2 |1 K% ^& B- u% M) i* G. Ptvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。
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+ X* ~( j! {+ Z7 o* s5 E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上* p0 U I2 Y& {3 ?! V8 h- M3 p
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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* g/ u2 v5 j& O; z9 E/ N* x時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.774 s4 N: S6 p( b/ E) W
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 B7 L* ?( z- A# f# D* t4 w花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。% ]1 K y! _. Z- g% t
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& O! K3 |2 ~5 X* D7 J; @! d' ]燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! ?: z: R+ O& o+ O& R4 o3 |+ _) A5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇; _" }( u3 n/ A4 ^) ]
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' s: S6 A( R; C# i
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- H8 H: y/ o1 V9 G6 g) r1 s公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 M5 P7 N; m3 D. C6 T5.39.217.77紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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