[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
& f0 H7 T' y) E7 htvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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2 ^# s/ a9 }0 ]2 |# c) I; h( mtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
( t0 [( @( d2 Y  u$ l% c! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
  ~# j( u+ j9 H: y; c+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇1 ~5 s4 `, a, C3 z1 z8 @9 Y

7 G1 `, i. p9 V* d( e' |0 {5.39.217.77時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
" f& L) }  }. E+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。公仔箱論壇' V% L7 p7 Z$ I' Z1 O. S

% C3 T* D8 x+ Q" ]6 J2 O& W而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb. X( ~' @' u' {& i/ w% ^* G  k
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb3 T6 i4 A% }4 Z, O; U* _
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，; o2 ]; F6 V8 O" O5 H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb1 L. ?( m9 `! X8 C
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。% r" I8 B5 n( P3 e
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
; a# i- H& p5 }5 S( n& o$ }5.39.217.77類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
2 ~1 e- r* T: h9 i* F, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。- c$ Z7 L7 |) d1 m& }* @  i9 y
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植7 R2 z2 @6 D3 i2 P
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享& U4 F3 ]* o( p1 r. r6 [5 F
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
) t) K3 C9 K  v3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
/ {) @) [# e0 Y3 {: M公仔箱論壇引發乳癌、中風等疾病。
4 P7 ?4 ?* t+ T+ V* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& B4 F/ I# _# y) m! B' i8 c4 _
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇. y! |* D/ S6 y8 F4 G* t
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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7 N8 s0 y. f* q- [& N$ I5 t8 V公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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: j1 ?1 m1 m0 V9 N9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 t  L% u+ o7 {( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.779 f7 p: |% _# K( ]) m
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 X# C0 t" n3 }' a0 q# ]公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- d2 {" }: Z& H8 c, J! U
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
' c2 X9 |  P, ^7 @; u5 C3 ?. L% @鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb" I8 O' g/ U. \% ]
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 ?% j* K8 h
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 y: P6 D- a2 {' S# ^* L+ L
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 S9 }/ F9 a1 @' I8 J5.39.217.77紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。