[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
/ B7 L% o0 `* y$ \1 m* j' N時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77% ~: O, x. q) F7 ^( i
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
$ d$ j4 w0 F9 q9 \( J; p: ]6 d議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
8 g) ~, l6 Y, ?/ I5 L$ V. p* u8 C* Ptvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。
8 V5 o. f3 a7 z7 T! N* C9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U" H' J% l/ H7 R: U
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
% g4 a. A. L! \! j公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
8 @7 g! z" `/ |5 Z7 Z/ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% @1 ~4 Z: r7 Z
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
& K* J$ d7 }. w1 U; T/ m1 R5 p5.39.217.77病以及夜盲症。
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7 ~: I/ \: L& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，. i5 a9 H- {, R7 a0 L# g
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。: B# s' |9 q2 z) q7 Y

; S; F( i8 ?, ~; ctvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡. \; D' W* S8 E0 B3 e% ^
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
5 G5 {5 c: N$ G6 C7 P% ^類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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9 K7 b' m% X' Z- J& N  E. g1 K5.39.217.77同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇2 C' l0 A0 T5 \! e4 |' O* A
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.770 b; E2 n5 s$ ?9 Y/ D  W1 s7 ]& [

2 ]1 w; O( Q3 M/ _在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 U# \# V7 q# K
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
  N( r/ e) ^) O- k  u& G8 H受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
# Q. m% Y3 p2 _* o* X5.39.217.77酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. J& d7 D$ i1 |  C5.39.217.77引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. F8 n' V0 p5 P1 p+ e' [
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
2 Y( |2 O. v' R" M3 R5.39.217.77升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 ~, w! q" M' p2 i* K
為妙！3 }6 i3 U" K3 G

2 u- {0 F& C& p, H2 S+ X- `5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇  n, w2 j0 M) ^' L

# O3 G" Q$ k3 g4 P7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 @1 s9 J# e3 U' S5 B菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& v5 j* ^5 }* N0 q/ l; N7 n2 z花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* Q1 o7 ?$ g! f0 h- Ztvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 V; c# W0 |. }燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
' K4 \5 p; o" c$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; |9 x7 M, o2 {2 {, R. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& L; l+ Q" B& {3 O9 U4 g大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。" f8 w' B  {& I4 y- I0 C5 m7 p
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇( w9 ~" e6 t) T+ X$ l
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。